chrisw77- Журнал, 03 янв 21

No "Congress" this morning. Just recovering from hitting a new max on rack pulls yesterday by laying in bed, groaning and smiling.

75,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0,2 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

2004 ккал

Жир: 40,15г | Белк: 227,97г | Углев: 185,65г.   Завтрак: Bang Cookies & Cream Craze High Protein Coffee, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry Cheesecake, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream (30g), Publix Quick Cooking Oats, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla. Обед: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard Casein - Cookie Dough, Coffee (Brewed From Grounds). Полдник: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice. Ужин: Stouffer's Three Cheese Ravioli with Meat Sauce, Breyers Brownie Cheesecake Ice Cream, Skinless Chicken Breast. После Ужина: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

2337 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 30 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Bus Driving - 8 часа, Сидеть - 5 часа, Приготовление Пищи - 30 минуты, Спать - 8 часа и 30 минуты, Вождение - 1 час. подробнее ...