ElenaDerugina- Журнал, 03 янв 21

😮, нормально так за недельку набрать 3 кг. хватит расслабляться! ставлю цель за полгода скинуть (до 1 июня )10 кг. Вперёд!!!

77,1 кг Потеряно до сих пор: 1,9 кг.    Еще предстоит сделать: 10,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1499 ккал

Жир: 64,56г | Белк: 78,30г | Углев: 149,84г.   Завтрак: Чай с Лимоном и Сахаром, Тесей Икра Лососёвая Зернистая, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Каравай Хлеб Дарницкий. Обед: Борщ с Говядиной, Домашний Вкус Холодец Домашний. Ужин: Чай с Лимоном, Delight Финики Королевские, Националь Кокосовая Стружка. Перекус/Другое: Магнит Апельсин, Фуджи Яблоко , Вода, Магнит Апельсин. подробнее ...

2161 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...