bumperbutt- Журнал, 02 янв 21

Tänään jäi kävelyt välistä, kun olin valoisan ajan palavereissa ja olisin halunnut metsään virkistymään. Kaupassa kävin kyllä, mutta se on verrattain lähellä.

Tein kotona sitten isometrisiä voimaharjoituksia sekä 100 punnerrusta ja 100 leuanvetoa. Avustettuja nämä, eli pöytää vasten punnerrukset ja leuanvedot voimistelurenkailla, mitähän arvelisin kulmaksi. Lattiasta alle 45 astetta kuitenkin lähtökulma. Tarkoitus tehdä näitä kerran viikossa ja hiljalleen lisätä vaikeusastetta.

Olin joskus muinoin kova tyttö punnertamaan ja oikeita leukojakin vetänyt lisäpainojen kanssa. Haaveena on päästä molemmista vielä nauttimaan. Joten alustan sitä jo nyt. Ei ihan prioriteettilistan kärjessä tämä, eli saatan olla epäjohdonmukainen harjoittelun kanssa. Mutta tiettyyn pisteeseen saakka se palvelee minun tärkeintä tavoitettani.

---

1524 ккал

Жир: 55,76г | Белк: 58,25г | Углев: 193,47г.   Завтрак: Lidl Margariini 60%, Lidl Kermajuusto, Fazer Ruispuikula, Jouluaitta Luumumarmeladi, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. Перекус/Другое: Maustekakku, Banaanit, Voimaruoka Wholefood 360 Vanilja, Cocovi MCT-Öljy, Pirkka Suomalainen Herukkasekoitus. подробнее ...

3655 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...