Взвешивание (без записи в журнале) 01 января 2021
|
54,2 кг
Потеряно до сих пор: 5,8 кг.
Еще предстоит сделать: 2,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1293 ккал
|
Жир: 49,56г | Белк: 106,70г | Углев: 114,95г.
Завтрак: دبس التمر, طاحونه راشي, جوز الهند المجفف, الفول السوداني أو فستق العبيد, اللوز, مكسرات جوز البقان المحمصة والمجففة (بدون ملح), الشوفان, التمر, دبس التمر, زيت جوز الهند, زبدة الفول السوداني, الحليب بنسبة 1% من الدسم, الشوفان, جوز الهند المجفف, مسحوق الكاكاو (غير محلى), بيضة, lindt شيكولاته دارك 99% كاكاو, المشمش المجفف, الزبيب الذهبي (الخالي من البذور), زبدة غير مملحة, بيضة, تروبيكانا سلم سكر ستيفيا, قهوة اسبريسو, الحليب بنسبة 1% من الدسم. Обед: الخيار (مع القشرة), الشمندر المطبوخ ( الطازج ), الخس, بذور الشيا, النرنج, حمص مسلوق, فخذ الدجاج(دبوس) (الجلد لا يؤكل), الفراولة, البرتقال. Ужин: البصل, الثوم, النرنج, الكريما المكثفة, parsely خضرة, بذور الشيا, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), لحم الخروف (الضأن) المشوي, الزيتون الأسود, اللفت, مخلل الخيار الحامض, الليمون, الخيار (مع القشرة), الطماطم, الفلفل الأخضر. подробнее ...
|
|
1356 ккал
|
Упражнение:
Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 9 часа и 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
|
|
