widyaraa- Журнал, 01 янв 21

Параметры Пользователя widyaraa | < Предыдущая Запись |Следующий >

karena saya masuk malam dan kemungkinan igd bakal rame. ngisi tenaga dan dapatlah kalori sebanyak itu. its okay

Просмотреть Диетический Календарь, 01 января 2021:

1293 ккал

Жир: 46,84г | Белк: 43,78г | Углев: 176,84г. Завтрак: Tahu Tek. Обед: Mie Sedaap Mie Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Ужин: Mie Ayam. Перекус/Другое: Donat (Tawar). подробнее ...

2167 ккал

Упражнение: Фитнес - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

30 Сторонников Поддержка

Комментария

Maaf kak mau nanya yg agak melenceng dari perdietan nih 😁 kk kerja di RS mana ya?

01 янв 21 написано членом: Gebrina Rizky

semangat kak... lancar2 yah

01 янв 21 написано членом: periwinklehaze

maaf mbaa...AKG 1200 an perhari? sdh di hitung dgn TDEE CALCULATOR.?? Jngn di bawah BMR ya..n jngn di atas TDEE.. jadi kita pas turun BB ga pucet.. thx..#dietsantuy

01 янв 21 написано членом: Ramadhan_88

@Gebrina : di rs wava kepanjen, malang kak @Periwinklehaze : makasi semangat 🥰 @Ramadhan : AKG 1800 kak, kalo BMR dan TDEE nya belum tau

01 янв 21 написано членом: widyaraa

hallo kk,,,sy masih baru mulai, bb sy saat ini 67 mau dikurangi jd 55.mohon dong bantuannya.mks

01 янв 21 написано членом: desmawita

boleh minta menunya..karna kita di calori yg sm😂😂😂

01 янв 21 написано членом: latifa_nafiri

@Desmawita. Pertama hitung dulu akg km brpa, biar tau batasan kalori yang harus dicapai. Gak perlu diet ekstrim, yang penting makan makanan bergizi. Olahraga min 1x seminggu. Itu dari saya spt itu😁 @Latifa : Pagi makan tahu lontong, karena dpt dri RS setelah shif malam. Siang makan telur dadar, jamur krispi dan nasi 100gr. Malam mie ayam. Kalo sesuai caption🤭

01 янв 21 написано членом: widyaraa

@Latifa : tambahan camilan donat ubi 1 buah, buat sendiri di kosan

01 янв 21 написано членом: widyaraa

Waah mantap enak semua ..mksh kak😂😂😂

01 янв 21 написано членом: latifa_nafiri

itu olahraga nya apa kak? mantep bgt bisa sampe 2k tdee nya

02 янв 21 написано членом: marleniadr

@Marleniadr : cuma wo nya 20 menitan kak, aku juga gak tau kok bisa muncul tdee nya 2k an hehe @Latifa : sukses melangsing kak 💪😁

02 янв 21 написано членом: widyaraa

Mksh kak🥰🥰🥰

02 янв 21 написано членом: latifa_nafiri


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

widyaraa-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

widyaraa- Журнал, 01 янв 21

Оставить свой Комментарий

widyaraa-Изменение Веса