max858- Журнал, 01 янв 21

Dan Akhirnya di tahun Baru dengan kenaikan BB , semangat kembali menjalani program di awal tahun 2021 ... Tetap semangat dan Berusaha selalu..Selamat Tahun Baru 2021

---

1893 ккал

Жир: 64,93г | Белк: 230,32г | Углев: 98,74г.   Завтрак: Cooked Bitter Melon, Bubur Ayam, Steamed Frog Legs, Black Tea, Egg, Oatmeal. Обед: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Bitter Melon (Fat Added in Cooking), Ayam bakmi, Gelatin Powder (Unsweetened) , Muscle First Whey Protein Isolate. Ужин: Muscle First Whey Protein Isolate, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Перекус/Другое: Sweetpotato Bread, Biskuat Bolu Coklat, Peanuts. подробнее ...

2519 ккал

Упражнение: Кардио - 30 минуты, Аэробика - 15 минуты, Фитнес - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...