bumperbutt- Журнал, 31 дек 20

Kävin ekana aamulla salilla. Tein vain polvenkuntoutukseen liittyviä harjoitteita ja venytyksiä. Hyvin meni. Mutta tuo fatsecretin kulutusarvio kuntouttavasta salitreenistä... en usko että on lähelläkään tuota. Mut samapa tuo, todennäköisesti sillä ei ole näissä laskuissa mitään merkitystä.

Salin jälkeen mies toi töihin lähtiessään pojat kanssani etsimään kirppareilta luistimia. Paljon tuli käveltyä ympäri kaupunkia ja nyt kahdella pojalla kolmesta on luistinasiat kunnossa. Toivottavasti saan polven nopeasti luistelukuntoon, sillä olisi kiva osallistua itsekin.

---

2363 ккал

Жир: 85,95г | Белк: 100,79г | Углев: 293,98г.   Завтрак: Star Nutrition Whey-80, Omenat. Обед: Puhdistamo Raakakaakaonibsit, Rainbow Hedelmämysli, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Pizza Lihatäytteellä. Ужин: Pirkka Naanleipä, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Pirkka Tomaattimurska, Paprika (Vihreä), Rainbow Ananaspalat Mehussa, Rainbow Maustamaton Jugurtti, Pirkka Kuohukerma, Rainbow Jättikatkaravunpyrstöt, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty). Перекус/Другое: Banaanit, Coca-Cola Coca-Cola, Rainbow Sourcream & Onion Sipsit. подробнее ...

3555 ккал

Упражнение: Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...