Взвешивание (без записи в журнале) 30 декабря 2020
|
83,6 кг
Потеряно до сих пор: 9,4 кг.
Еще предстоит сделать: 3,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2087 ккал
|
Жир: 81,15г | Белк: 189,36г | Углев: 155,78г.
Завтрак: Muscle First Whey Protein Isolate, Gelatin Powder (Unsweetened) , Peanuts, Blue Band Mentega, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Gloria Abon Ayam, Coffee, Bragg Apple Cider Vinegar, Egg. Обед: Alfamart Nasi Merah, Carrots, Meatless Fish Stick, Meatless Meatball, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Yamazaki Roti Pandan Isi Kelapa Gula Aren, My Roti Roti Isi Srikaya. Ужин: Apple, Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Broccoli , Steamed or Boiled Shrimp, Chicken Breast, Muscle First Whey Protein Isolate. Перекус/Другое: Peanuts, Peanuts. подробнее ...
|
|
2455 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 55 минуты, Фитнес - 10 минуты, Вождение - 2 часа, Отдыхать - 12 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
