amand11- Журнал, 27 дек 20

bonsoir. en me réveillant je ne bois qu'un thé. ensuite j'attend de sentir mon ventre gargouiller et d'avoir vraiment faim. je commence par manger un ou plusieurs fruits (car a jeun les vitamines sont bcp mieux absorbée), puis 30 min plus tard je mange une tartine de pain complet et fromage ou beurre mais bien souvent il est déjà l'heure de repas de midi 

Perso j’aime beaucoup les bowlcake ou les porridge Sinon quand j’ai moins le temps fromage blanc muesli ou tout simplement des tartines Avec un fruit bien souvent 😊 

Salut ! J'étais une goulue du p'tit déj', trop de pain, trop de confiture et même parfois des biscuits...et j'ai fais ça pendant plusieurs années. Depuis plusieurs mois, j'ai décidé de ne plus torturer mon corps. Dès mon réveil, je bois de l'eau. Parce qu'après une nuit de sommeil, le corps est assoifé ! J'y ajoute en général un citron pressé ( aliment alcalin et non acide comme beaucoup le pense). Avec ça, 2 œufs brouillés ou sur le plat, un fruit et quand l'envie me prend, 2 biscottes riche en fibres. Le tout avec un café ! Plus de sensation de lourdeur, Bonne continuation 💪 

Clémentine, thé vert menthe, 2 galette de riz accompagné de 2 carré de chocolat et un yaourt nature 0%. 

Bonjour, Perso, je me prépare un "overnight porridge". Je prépare ma popote la veille au soir pour gagner du temps le lendemain matin. J'y mets : flocons d'avoine, graines de lin, graines de chia, amandes, noisettes, boisson végétale et fromage blanc 0%. Avant dégustation, j'ajoute du miel ou du sirop d'agave. Et j'accompagne le tout d'un fruit et d'un café 🙂 

Ce qui te fait plaisir mais en contrôlant les calories.  

A la continentale : Café au lait, pur jus ananas, pain rustique frais du boulanger et beurre salé. Le week-end je remplace le pain et le beurre par un croissant. 

Perso mon petit déjeuner reste varié, parfois des œufs des fois 2-3 biscuits avec un verre de lait et un smoothie, mais ce matin j ai pris un bowlcake c était la première fois, c est complet, et sa ma bien calé pour 450 kcal