Dinny Harnany- Журнал, 26 дек 20

Alhamdulillah...masih bisa turun dengan defisit kalori, meskipun kadang masih makan junk food. Harus mulai disiplin lagi, karena semakin turun, godaan makanan semakin besar tapi jatah kalori semakin menurun juga.

64,9 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 6,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1035 ккал

Жир: 26,99г | Белк: 90,90г | Углев: 98,10г.   Завтрак: KFC Original Recipe Chicken, Mama Suka Bon Nori Original, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Captain Oats Instant Oatmeal. Ужин: Prochiz Keju Slice, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Перекус/Другое: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Excelso Robusta Gold, Nanas, Bengkoang, Redoxon Vitamin Redoxon, Texas Honey Biscuit. подробнее ...

1804 ккал

Упражнение: Кардио - 30 минуты, Отдыхать - 18 часа и 10 минуты, Спать - 5 часа и 20 минуты. подробнее ...