neonelka- Журнал, 24 дек 20

У меня иногда бывает, что что-то хочется... списываю на электролиты. У меня всегда есть бульончик на костях, который я еще крепко солю розовой солью и горячим взбиваю со сливочным маслом.  

Достаточное количество животного белка и жиров и Жора нет. Когда я начинаю рыскать , а что бы такого съесть вкусного - это значит я не доела свою порцию жирного мяса. 

да, соглашусь с некоторыми комментариями, выходите на поддержку, вы слишком долго в дефиците. Да, конечно, хочется все побыстрее, но необходимо делать перерывы!) (а про электролиты и инсулин не слушайте, если интересно я могу покидать статьи на эту тему, что здоровому человеку это все не нужно) 

👂 

Мне помогает какао. Натуральный, дорогой писец. Кружка, - полстакана воды, половина молока, две чайные ложки порошка. Не разбираюсь в нюансах, но такой напиток вызывает сильное чувство сытости+убивает потребность есть шоколад))) 

Бывает хочется налопаться,я стараюсь понять что именно я хочу больше всего. Например пасту,чизкейк или шаурму. Просто стараюсь сделать это в пределах одного приема пищи. И мне очень помогает не хранить дома продукты-триггеры,и вообще с запасом не готовлю,всё на раз стараюсь,потому что могу даже гречи обожраться😂 

an98skor,это самое разумное. именно просто сразу съесть что очень хочется. практика показывает,что если пытаюсь заменить это, то в итоге я съем и то чем заменила и то что хотела. вот и получается зажор))) 

yurievnaanna,согласна,я тоже долго шла к этому,но оно того стоило.  

Для меня это значит, что пришло время читмила. Лично я даже сбрасываю на таких днях, поэтому советую. Главное-не выйти в зажор на несколько дней. Но у меня работает наоборот-аппетит проходит. Также я планово повышаю калорийность каждую неделю, поэтому метаболизм хороший. Не требуйте от себя многого, если организм требует еды-так дайте её ему, ничего страшного не произойдёт, а иначе можете себе заработать компульсивы. 

сделай себе день чит мила и поешь от души, допустим раз в две недели. это психологическое, срывы это нормально.  

один раз ничего не решает 

Ух ты, спасибо большое всем, кто выдал тут свои секретики. Очень помогли определиться с дальнейшим курсом. Буду пробывать надуманное. 

если я хочу есть, то я ем. мне стыдно перед самой собой, но я ем. лучше есть, иначе, потом может быть дикий срыв.  

Уйти на поддержку, покушать вдоволь. Восстановить организм пару месяцев. И с новыми силами начать этап снижения веса.  

Как я понимаю жор - это, когда ешь не останавливаясь. Вот сегодня у меня жор начался с утра и сейчас пишу и доедаю кексик в 0:25. Причина жора - у меня жора приходит с утра, если я поздно на ночь ем (накануне я тоже очень поздно ужинал). Посмотрите со стороны на причину жора, в комментариях всё перечислили: скука, безделье, низкий уровень калорий, постоянные ограничения (запретный плод всегда сладок). Есть ещё голод определённого чего-то. Вот хочется шаурмы, а ты раз вилок капусты заточил. Желудок полон, а сытости нет. Потому, что хочется шаурму, а не капусту. Мозг уже решил, что пока не поручит нужные ему элементы из шаурмы он не успокоится.  

Не приходилось справляться с жором🤷‍♀️👽. Просто много ем. Успехов Вам справиться✌️ 

Если прям бесконтрольный то никак, с психикой надо разбираться, но если получается разговор с собой то договариваюсь что вот есть моя еда, говорю мужу чтобы не ел, и обещаю себе что съем попозже. Завтра к примеру 

Когда жор, я жру 😆🤦🏻‍♀️ 

Надо есть небольшими порциями ( 2 ложки) но часто. 

Не приходит ко мне Жора. Просто потому, что ему со мной больше неинтересно. Я себе и так ничего не запрещаю. Хочу торт - буду торт. И без моральных страданий. А потом до вечера минералку или кефир. А то и дольше. Потому что я с собой договорилась, а саму себя обманывать и не соблюдать условия договора - последнее дело))) вот и получается, что я не на диете, а на другом образе жизни. И это не временное. Это навсегда.