|
Девушки, ну и парни, как вы справляетесь с жором?
Знакомые толком ничего не знают. А те, кто удачно держит вес отвечают что-то в духе: «ну, когда жор ешь не молочный, а чёрный шоколад» и т.п.
Хочешь есть - иди поприседай, выпей воды, съешь хлебец, выпей стакан кефира... Но если не помогает?
Очень интересно узнать опыт успешно похудевших. Да и продолжающих тоже.
За 4 месяца полноценного стабильного питания и сброса 7 кг впервые столкнулась с дичайшим желанием есть.
Как вы справляетесь? Или просто переживаете этот момент?
|
3166 ккал
|
Жир: 172,22г | Белк: 57,02г | Углев: 351,14г.
Завтрак: Печенья, Сливочное Масло, Коммунарка Шоколад Молочный с Лесным Орехом, Хлеб, Мёд. Обед: Кетчуп, Майонез, Пельмени, Merci Шоколадный Мусс. Ужин: Хлеб, Сервелат, Всегда на Ура Хлебцы с Зелёной Гречкой Пшеничные , Суп Грибной, Гречка Отварная, Мираторг Тушеное Мясо. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 52
 Комментария
Можно иногда позволить себе все что так хочется , а на следующий день питаться как обычно
От этого не наберется вес
Если конечно зажор не уйдёт в несколько дней
24 дек 20 написано членом: lerchik_17165
|
Это да, но когда он всё-таки не проходит?😅
Это проблема у меня была всегда, но раньше я просто забивала и продолжала толстеть. Сейчас же надо дойти до конца. Хотелось бы решить эту проблему. Боюсь, что если и дойду до 60кг, то в один момент как по старинке начнётся жёсткий жор, который не закончится пока не наберу больше, чем сбросила. На силе воли держаться совсем не вариант, так как хочется думать не только о еде.
24 дек 20 написано членом: neonelka
|
Рассмотри свой рацион по бжу , может ты что-то недобираешь
Побудь на поддержании веса , чтобы организм привык к исходному весу
24 дек 20 написано членом: lerchik_17165
|
ем. вы видимо создали себе либо слишком большой дефицит либо питание с быстрыми углеводами. побольше белка, он хорошо насыщает
24 дек 20 написано членом: Raduga✓
|
Ох, больная тема. Посижу послушаю
24 дек 20 написано членом: OlgaSN82
|
если худеешь, - подбираешь низкокалорийную замену высококалорийным продуктам, что раньше употреблял - других вариантов нет
24 дек 20 написано членом: baursak3k
|
Рецепт от голода. Голод иногда бывает эмоциональный, самое главное, оценить своё состояние- не тошнит от голода, не подсасывает живот. Тогда вместо того что бы есть - нужно сделать круговую 15 минутную тренировку, прыжки, отжимания , бег в планке. Что из этого больше понравилось? Это совет профессионального тренера. И в какой-то момент это мне помогло.
24 дек 20 написано членом: Lana_fox_
|
Я в такие моменты налягаю на белок. Мясо, курица, творог. У протеина высокий термический эффект, то есть для переваривания нужно очень много калорий. К тому же протеин редко конвертируется в жир, а чувство сытости надолго.
24 дек 20 написано членом: Alexmaxmoss
|
Я спасаюсь полезными вкусняшками) Оладьи с арахисовой пастой, печенья протеиновые.
24 дек 20 написано членом: lida-matyuhova
|
Дисциплина спасает, лично меня. Да, чаще съедается больше, чем желательно, но всё-таки в рамках адекватного. Добавляю жиров и долгих углеводов. Еще хорошо наполняет желудок псиллиум/фитомуцил (1ст.л на стакан воды и еще стаканом воды запить), это чаще вечером в ход идёт, только с приемом лекарств разносить на час надо приём псиллиума.
24 дек 20 написано членом: Alina-aprel
|
Ну и стараюмь молочку не употреблять (сладкое и так не ем), тк у нее высокий инсулиновый индекс и у меня оч быстро голод чувствуется. Как минимум не ем те же сырники как отдельный прием пищи, только как десерт после основного приема пищи.
И еще хороший метод быть занятой. Отвлекаться делами, придумывать занятие (уборка, разбор гардероба и тд, прогулка)
24 дек 20 написано членом: Alina-aprel
|
Не знаю, после долгих плясок с бубном отбалансировала себе макрос и приемы пищи так, чтобы наедаться, причём вкусно для себя 🤷🏻♀️ ещё реально заходит выпивать каждый час по чашке воды. Иногда мы путаем жажду с голодом.
24 дек 20 написано членом: gwirr
|
Выхожу на поддержку, вы слишком долго в дефиците
24 дек 20 написано членом: ivanova-n
|
Выходите на поддержку, сейчас зима и организму труднее худеть. У меня лично работает только уезжать куда-нибудь подальше, идти в парк, в тц мерять одежду, не покупая ее, начать убираться (меня это очень затягивает). Также хобби может очень отвлекать. Если у меня не прям жор, а просто хочется чем-то догнаться после обеда, ем 30гр отрубей шариками.
24 дек 20 написано членом: Dvern
|
А я не умею справляться. Мне легче просто не допускать такой ситуации чем ее адекватно решить) я когда голодная - ужасна))))
24 дек 20 написано членом: soul.45kg
|
Я пережила этот момент, вес не набрала. Потом снова в строй. Тут только один вариант, который я вижу: НЕ ЕСТЬ. Других нету. Никакой стакан кефира не поможет, а только раззадорит. Для меня самое эффективное средство, чтобы не жрать-загрузить себя любой работой)
24 дек 20 написано членом: DarySerg
|
мне помогает неделя или полторы на поддержании и снова в строю.
24 дек 20 написано членом: ylala85
|
Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Спеши к Новому Году🌲🌲🌲Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
24 дек 20 написано членом: kat557
|
24 дек 20 написано членом: milchvikaa
|
нахожу пп рецепт десерта или того, что очень хочется, много времени уходит на само приготовление + это вкусно и не очень вредно
24 дек 20 написано членом: Rudina Maria
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
