bencagatay- Журнал, 19 дек 20

Ben 1 ekimde başladım sürekli kaçamak yapıyordum 1 aralığa kadar 9 kilo verdim 1 hafta ara verdim diyete 2.4 kilo aldım 1.8 gramı geri verdim. başlangıç 85.4 şuan ki kilom 77 hedef 55 allah nasip ederse pes etmeden devam 

Benim 6-7 ayımı aldı maalesef,kaçamaklarla dolu bir diyet süreci geçirdim fenerbahçeden aşağı kalır bi yanım yok benim de :( 

Ben her hafta Fenerbahçe’nin kaybettiği maçların üzüntüsüyle kilo alacağım arkadaşlar yeter artık dayanmıyor bu vücutta. 

Allah o Erol bulutun belasını versin oç ya. 

28 ekimden bu yana 2.3 kilo çok yavaş veriyom :/ 

Ben kendimi bildim bileli diyetteyim sayılır 😅😅😅 

5 Aralık - 19 Aralık ~ 4.2 kg. Sanırım artık kilo kaybım yavaşlayacak... İlk hafta gibi olmaz 

Fenerbahçe yüzünden sinir hastası olduk. O sinirle yemek yiyebiliyorsan ne mutlu sana ailecek kg verdik yüzümüz gülmüyorrrrrr.....  

Bundan 3 sene önce 5 haftada sporla ve yememden aşırı kısmadan 5 kilo vermiştim. Sporla verdiğim için daha fazla kilo vermiş gibi duruyordum. Ve koruma çabam olmadığı halde geri almadım. Eğer kilo verdikten sonra almak istemiyorsanız kesinlikle sporla destekleyin derim:)  

11 günde 8 kilo 

Şu günlere sürelere yada kalorilere çok takılmayın arkadaşlar bir salın ya 😌 Yavaş ve emin adımlarla olmalı. Zayıflama bitince kaç günde kaç dk spor yapacaksan öyle yap,bundan sonra nasıl yemek yiceksen öyle ye belki porsiyon kontrolü vs yapılır yada kızartma yerine sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilir spor yapınca zaten bi şekilde destekliyor insan çünkü zor yakıldığını görüyor,sürdürülebilirlik önemli bundan sonraki yaşamına odakla bırak isterse 6ayda 6kg gitsin ama sağlıklı ve kalıcı gitsin. 10günde 10kg verirsin sonra bi salarsın 20kg geri alırsın tüm yaptıkların çöp olur ve daha çok mutsuz olursun. Sağlıklı yaşama odaklanın en önemlisi spor gerisi bir şekilde geliyor yavaş gelsin ama hep gelsin ve yeterki kalıcı olsun 🙈 🙏🏻❤️ 

2 ayda 12 kilo 

Fenerbahçe mola verdi diyelim 

ben yavaş verdim tolamda 6 ay 

4 ayda (yaklaşık 3 aylık diyet ve sporla (aralarda eve gittikçe diyet ve spor yapamadım)) 23 kilo verdim. Yaza kadar eski spor görünüşüme dönerim diye düşünüyorum.  

arkadaslar ben 17 yaşındayım 168 boyundayım 86 kg yim hareketsizim sizce kaç kalori almayılım 1000 kc zararlı diyorsunuz 1200 yapınca kilom yükselio nasıl kilo vericem ben 

Gujklugh22 aga 1200 aliyorsan da neyden aldigin onemli,protein agirlikli olursa mesela kilo verirsin,1100 dene .Bence kimseye gore hareket etme sen deneye deneye ne kadarda verip saglikli olup olmadigini anlarsin.1000 kalori al ,kilolu olup sagliksiz olmaktansa sagliksiz kilo vermis olmak daha iyi fkdmskwkw hem 1000 sagliksiz degil bence 

Simdi beni linclemeseler bari fkxmsks 

Of ya valla Fener sayesinde 2-3 haftadir yuzumuz gulmuyor nolucak bu isin sonu mutsuzuz 

Erol bulut ilk geldigi gunden beri sevmedim her maci ayri bir hataydi allahim nolur duzelsin artik