|
Добрый вечер, дорогие телефонозрители! 🙂🙃 В вечернем выпуске программы "ВернутьБылое" хочется подитожить, что же произошло с участницей (то есть мной😝) за День! 🎤🤓 УТРОМ вес как и вчера 70,1! С девизом: "Хорошо поработал - хорошо отдохнул" спортсменка сожгла (если верить часам)🔥331к 😃(детали в предыдущих постах😉😉) Все планы на сегодня выполнены за исключением того, что Я так и не разобралась с питанием...Я искренне не понимаю как есть в день тренировки бооооольше, чем ем Я, если мой рот сегодня итак не закрывался. Я жую и жую, и жую и жую.🤦🏼♀️аж сама себя раздражаю😆 🍋1484к Б/Ж/У - 159/76/35 Вот Вы..да, Вы, которые смотрите по ту сторону экрана, как считаете..много это или мало???🤔🌿 😃 НА ЭТОМ ПРОЩАЮСЬ С ВАМИ НЕ ЗАБЫВЙТЕ ЗАСНУТЬ С ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ, ЧТОБЫ С ТАКИМ ЖЕ ПРОСНУТЬСЯ☝️ ДО НОВЫХ ВСТРЕЧЬ!🤗💞
|
1487 ккал
|
Жир: 76,21г | Белк: 159,27г | Углев: 35,24г.
Завтрак: Простоквашино Творог 2%, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Арахис, Простоквашино Сметана 15%. Обед: Fish House Тунец в Масле для Салатов, Лук, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец. Ужин: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Перекус/Другое: Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Красная Цена Сыр Российский, Яичница, Вязанка Ветчина Столичная. подробнее ...
|
|
2045 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 40 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 23 минуты, Крутить Обруч (Хулахуп) - 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 42 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Привет! Видела вчера поздно тот пост на тему опущеных рук и привет 70 кг.. как я и подумала, утро оказалось мудренее вечера и не все мосты ещё сожжены 😀🙌🏻 Небольшая пауза на пути к цели - это нормально😉 мы же живые!
Сегодня все 👍🏻. Я придерживаюсь мнения, что нужно смотреть на среднесуточную калорийность за неделю. А то, что один день больше - другой меньше - это норм, мы же можем спать разное количество часов, делать разное количество шагов и другой активности🤷🏼♀️. В этом и заключается секрет как некоторые сетуют, что они не худеют на 1000 ккал, потому что они 5 дней ели по 1000, а на выходных сорвались на 3-5 тыс кал и за неделю среднесуточная..
19 дек 20 написано членом: Slimline2017
|
Я могу повторяться с этой мыслью - не читала много комментариев под тем постом🤭
19 дек 20 написано членом: Slimline2017
|
Да, с белками и жирами у тебя все отлично, мне кажется. За счёт углеводов если только повышать калории, может в утренний творог сыпануть овсяные хлопья и сделать запеканку или творожники, а на обед заменить брокколи на гречку? Вроде должна тогда выйти на более высокие. 😉
19 дек 20 написано членом: artem_xxi
|
Упс, простите на ты 🙃 вырвалось
19 дек 20 написано членом: artem_xxi
|
я на 1400 оч быстро сбрасываю вес, а потом также быстро набираю 😭😭😭, но я страшный жрун😭😭😭, мой оптимальный калораж 1700, и мне часто мало😒, а вообще, это адекватный минимум для меня в рамках снижения и сохранения веса при физ нагрузках 2- 3 р в неделю☹️
19 дек 20 написано членом: DFFilafova
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
