Jehova es mi pastor- Журнал, 14 дек 20

Se trata de ingerir alimentos en una ventana de horas más corta y ayunar en las demás, por ejemplo el más común es el de 16/8, comes durante 8 horas y ayunas 16 (incluyendo cuando duermes), por ejemplo tu última comida es a las 7 de la tarde y luego comes al día siguiente a las 11 a.m y ahí ya cumples las 16 horas de ayuno. Existen más protocolos de ayunos de 14 horas, 18, 20, etc. 

Aah ya entiendo 🤭 muchas gracias por su tiempo en responderme,lo quiero empezar a hacer,creo lo empezaré Hoy 😀 estoy entusiasmada,Dios me ayude a lograrlo 🥰 Y luego de cuántas semanas se puede ver resultados? 🤔  

La verdad es relativo, los cuerpos son diferentes, ya que primero hay que adaptarlo al cambio. Yo te recomendaría que trates de a poco, con ayunos más cortos como el de 12 y 14 horas, y cuando veas que te vayas acostumbrando te pases al de 16 quizás 😉 

Ojo que hacer ayuno intermitente es solo una forma de alimentación, no un método para bajar de peso (para que tengas espectativas realistas)  

Eso mismo igual que dijo el Jpepo, yo solía practicar ayuno con otros fines (en cuanto a salud), no para bajar de peso realmente, así que ojo ahí, tu sabes cuales son tus objetivos, úsalo como complemento si quieres pero no como herramienta fundamental para bajar de peso, siempre priorizar buena alimentación nomás y ojalá actividad física en ese caso ✌🏻 

Muchas gracias por sus comentarios,y si porsupuesto primeramente priorizando mi salud por sobre todas las cosas,Dios les bendiga! 🥰