WindyFlowers- Журнал, 12 дек 20

Calorie 1418 Breakdown:
Carbohydrate (52%)
Fat (28%)
Protein (20%)It was a busy day. Got 10k steps in. Lots of water and of course no alcohol. Back after it tomorrow. Have a great night

74,1 кг Потеряно до сих пор: 7,1 кг.    Еще предстоит сделать: 8,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1418 ккал

Жир: 45,55г | Белк: 74,71г | Углев: 191,28г.   Завтрак: Silk Unsweetened Vanilla Cashew Milk, 1% Fat Milk, Ovaltine Rich Chocolate Mix, Viactiv Calcium Supplement, Nature's Way Alive! Women's Gummy Vitamins, Bananas. Обед: Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Chocolatey Chip, Cooked Summer Squash, Cooked Carrots, Lean Cuisine Simple Favorites Cheese Ravioli. Ужин: Skippy Creamy Peanut Butter, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread. Перекус/Другое: Oh Yeah! One Protein Bar. подробнее ...

2163 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...