Взвешивание (без записи в журнале) 11 декабря 2020
|
114,9 кг
Потеряно до сих пор: 26,1 кг.
Еще предстоит сделать: 24,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3460 ккал
|
Жир: 106,68г | Белк: 184,99г | Углев: 399,62г.
Завтрак: Мускатный Орех, Свекла Вареная, Kotanyi Масло Тыквенное, Рис Вареный, Лента Перец Чили , Зеленый Листовой Салат. Обед: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Свекла Вареная, Простые Пельмени, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Капуста Тушеная с Курицей, Магнит Минтай на Пару . Ужин: Творог 5%, Вкуснотеево Кефир 1%, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленый Листовой Салат, Самбери Мясо Свинины Запечённое (Лопатка), Запеченный Картофель, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Перекус/Другое: Вино Красное Сухое, Свиточ Шоколад Авторский Черный. подробнее ...
|
|
3652 ккал
|
Упражнение:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 минуты, Принятие Ванны - 20 минуты, жим гантелей сидя - 1 час и 20 минуты, жим гантелей вверх - 1 час и 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 56 минуты, Велотренажёр - 1 час, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты, наклоны влево вправо с гант - 16 минуты. подробнее ...
|
Набралось 5,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
