itl.azambuja- Журнал, 09 дек 20

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Meta batida!!!!! 24 de julho 110kg / 09 de Dezembro 85kg feliz demais!!!!! -25kg

Просмотреть Диетический Календарь, 09 декабря 2020:

1857 ккал

Жир: 76,43г | Белк: 171,97г | Углев: 125,58г. Завтрак: Morangos, Age 100% Whey, Naturale Aveia Sabor Chocolate, Age 100% Whey. Обед: Hemmer Ketchup Zero, Integralmedica Protein Crisp Bar Churros com Doce de Leite, Peito de Frango. Ужин: Amendo Mel Pasta de Amendoim Integral Cacau e Coco, Neugebauer Chocolate 70% Cacau Intense, Friolack Queijo Coalho, Amendo Mel Pasta de Amendoim Integral Cacau e Coco, Naturale Aveia Sabor Chocolate, Banana Caturra, Frangosul Filé Peito de Frango. Перекус/Другое: Amendo Mel Pasta de Amendoim Integral Cacau e Coco, Morangos, Clara de Ovo, Age 100% Whey, Ovo Frito sem Gordura, Age 100% Whey, QualiCôco Coco Ralado, Danone YoPRO Coco com Batata-Doce. подробнее ...

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Комментария

Baita evolução, em 4 meses apenas 😲. Parabéns 👏🏻👏🏻. Dá mais detalhes aí, brother. Dieta que seguiu, quantidade de calorias dia, tipos de exercícios.

11 дек 20 написано членом: Paulo'Vieira🇧🇼

Lindo! Parabéns!

11 дек 20 написано членом: Felicity2021

Parabéns!

11 дек 20 написано членом: K_mickey

Parabéns pela sua conquista com determinação e foco a gente consegue não é fácil mais eh válido veja vc mesmo

11 дек 20 написано членом: dadinha47

Muito obrigado galera!!! Minha reeducação alimentar no início foi: 1g de gordura 1g de carbo 1.6g de proteína por kg. Aos poucos fui subindo o carboidrato, hoje está em média 1.6g por kg. Treino academia 6 vezes por semana e sempre pós treino faço escada de cárdio. A cada 15/20 dias faço uma refeição livre (não passando as calorias diárias)

11 дек 20 написано членом: itl.azambuja

Você teve acompanhamento médico ou fez por conta própria?

11 дек 20 написано членом: daynunes63

parabéns

11 дек 20 написано членом: Lettymoraes

Day eu fiz uma consulta com a Nutri online, o que me ajudou muito foi o Leandro Twin e Gabriel Arones eles tem muitos vídeos no YouTube

11 дек 20 написано членом: itl.azambuja

Parabéns 👏👏👏

11 дек 20 написано членом: Etiene Moraes

Sensacional, parabéns pela conquista e dedicação 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏆

11 дек 20 написано членом: Vidinha1

Fantástica evolução parceiro! parabéns!

12 дек 20 написано членом: Wendelol

tá muito gato

12 дек 20 написано членом: Sofia GT

Parabéns, ficou muito bonito!

13 дек 20 написано членом: Fênixkelp2

Excelente! 💪🏻🏆🤩

13 дек 20 написано членом: jackelynedecor

Perfeito 👏👏

09 янв 21 написано членом: Liamendoca

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