Взвешивание (без записи в журнале) 09 декабря 2020
|
97,9 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 29,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1713 ккал
|
Жир: 94,48г | Белк: 156,40г | Углев: 72,47г.
Завтрак: Café Expresso, Abacates, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Continente Equilibrio Iogurte Líquido Skyr Morango, Ovo Mexido. Обед: Pingo Doce Leite Meio Gordo, Coentro, Azeite, Pingo Doce Bifes de Frango , Bacon (Curado, Frito, Cozido), Aipo Cozido, Alho Françês Cozido, Cebolas, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Rúcula. Ужин: Carne de Peru, Cebolas, Aipo Cozido, Continente Alho Francês Cortado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Перекус/Другое: Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, Limiano Queijo, Continente Fiambre Perna Extra, Santiago Queijo Fresco Meio Gordo, Campofrío Fiambre de Frango. подробнее ...
|
|
2913 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Кардио - 20 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 5,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
