klaraayou- Журнал, 08 дек 20

@deennsss sodara ku ikut diet nya tya juga tp makan nya dikit bnget, ky dibawah BMR  

O.. yaa akku paham. Itu diet IF, klo diindo sm kyk OCD. Jd puasa 18 jam trs dikasih juga pembagian waktu makan. Good luck. Btw akku udh IF sktr 7bulan. 

👣 

. 

Tnp sayur ya?? 

Kak mau tanya nhe ..ikan yg di konsumsi boleh selain ayam?? 

Latifatun: iya kak boleh di ganti ikan, tapi ga boleh di ganti daging, tapi kalo mau ngikutin proteinnya harus di sesuaikan sama berat badan kakak dan tinggi badan kakak, ini dihitung sesuai tubuh aku soalnya 

Tinggi sm berat badan kk brp ya.. Kalau gtu kk sm dokternya disuruh mkn enak trs cm kalori makannya di kurangi..misal ayam di gnti sm tempe apa boleh?? Klo daging knp gk boleh ya..bukannya sm2protein ya.. 

Kmrin2aku uda hitung protein yg aku butuhkan sesuai type badanku waktu mulai diet..sm bnyk kyk milik kk😅😅😅 Di sruh bnyk mkn protein..akuny yg gk sanggup 

boleh info dokternya kak dan praktek dmn, trims 🙏 

Yenni: dokter esti widiasih, praktek di panti wilasa dr cipto semarang, sama colombia asia 

Latifatun: kalo tahu boleh di ganti tempe, kalo ayam di gantinya ikan, ga tau knp ga boleh daging kak, vuma di suruhnya ga boleh gitu 😅 lagian org rumah aku jarang masak daging jadi aku juga ga tanya knp ga boleh 😁 

@klaraayou : itu tahu dan ayam mkan skaligus atau pilih slah satunya????? Tlong jwab  

mm mikha: klo itu untuk kasus kk nya ayam sm tahu kak.. krn kan kebutuhan kalori tiap org beda2.. gak mungkin juga langsung sedikit dan itu udh di takar sm dokter gizi nya kk nya 

Latifatun: setau aku knp gak boleh daging krn dia di cerna nya lebih lama di banding ayam dan ikan 

Ough ea daging emng paling lama di cerna..kmrin2aku mkn daging sampe2hari gk b.a.b sampe mau naik nhe bb ku😂😂😂 

Intianesa: ia bingung jga kan klo ayam 75gr itu dkit untuk pemula mkanya sya tnya itu mkan sekaligus atau pilihan rencana mau ngikutin 😊  

Mnrtku ayam75 gr tahu 75 gr nasi 4sdm itu uda bnyk bgt aku kuatir gak bisa menghabiskannya sekaligus🙈🙈🙈 Itu blum ke tambahan sayuran buat serat🤭🤭 

Mmikha: untuk makan besar pertama itu bersamaan kak tahu/tempe 70gr + ayam/ikan 75gr, tapi makan besar kedua itu pilihan tahu/tempe 70gr atau ayam/ikan 75gr 

Untuk sedikit atau banyak, hmm gimana ya wkwkwk, sejauh jni aku makan emg kerasa dikit banget, tapi aku ga kelaperan, tetep bisa aktifitas kaya biasa, ga lemes, masih cengar cengir, jadi sejauh ini itu cukup buat aku temen" 🤗🤗 buat kalian yang mau ngikuti rencana makannya tolong jumlah proteinnya harus kalian perhatiin karena itu untuk ukuran badan aku, badan kalian bisa aja berbeda 🙂🙂