Зими- Журнал, 07 дек 20

EkaterinaKho20, вот и я не освоила. лежа тоже пробовала. 

storyowner, а зачем тебе?)) у тебя же нет живота?! 

tanushetchka, а для чего массажировать внутренние органы дополнительно? они же в дыхании массируются? 

alena3819, типа разгоняется кровь? от чего возникает бодрость? 

Ilkaeva68, Маша, я помню о твоей любви к ней)) 

Зими, не очень давно, около года. Не могу сказать про результат, потому что кроме вакуума у меня ещё зарядка, силовые, бег, питание) Но, по моим ощущениям это упражнение делает меньше живот и талию, как бы "держит" в форме 

anyabalakay, то есть не было "чистого" эксперимента. будет ли так вести себя живот, если вакуум не делать? 

чистого эксперимента не было и не будет, потому что я не собираюсь убирать спорт 

Зими, я начала делать из-за моего варикоза, т.к. прямо в показаниях указано - стимулирует отток венозной крови из нижних конечностей и органов малого таза. Помогает, чувство тяжести ног проходит. Делать надо строго натощак - нужен максимально пустой живот. Второй ощутимый эффект - больший контроль над работой мышц пресса, укрепление нервно-мышечной связи. Не мышцы пресса становятся сильнее, а ты начинаешь лучше чувствовать их координацию при выполнении различных движений. Больше этому способствует не столько сам ваккуум (я так понимаю, это аналог уддияны - задержка на выдохе с расслаблением диафрагмы, в силу чего она сильнее подтягивается вверх вглубь ребер), сколько наули и агнисара - манипуляции с мышцами пресса при ваккууме. Ну и чекап для 40летних я этим летом прошла - сказали, что такой беспроблемный ЖКТ мало у кого в моем возрасте наблюдают.  

anyabalakay, можно убрать вакуум:)) шучу!)) 

tanushetchka, то есть по назначению врача начала делать? технику сама осваивала? 

Зими, наши врачи в большинстве своем только анализы любые готовы выписывать и тонны ненужных лекарств назначать. Сама я не смогла бы такое освоить. Месяца 2 я это все ковыряла под присмотром преподавателя. Очень долго не получалось вытолкнуть жгут прямой мышцы, потом начать его вращать. У кого-то из других обучавшихся все получилось достаточно легко, тут все индивидуально.  

У Виктории (Боровской) раньше при разговоре челюсть уходила в сторону. Я ее читала давно, а полтора-два года назад появились прямые эфиры в Инстаграм и я начала не только читать, но и смотреть на неё 🙂 и я поймала себя на мысли, что мои глаза постоянно сползают на ее гипнотический подбородок, который очень явно двигается в одну сторону, и мозг теряет смысловую нить о чем я тут слушала😐. Поэтому перестала ее тогда смотреть. В начале осени мне ютуб подбросил несколько ее свежих видео - это же совсем другое дело! Брекеты, работа с телом - не знаю, что сработало, но ушёл этот паттерн. Себя Вика прокачала за 2 года 👍🏻 

О вакууме Вика не говорит ни плохого ни хорошего, как я поняла. Только о том, что это один из элементов большой системы, который лучше не выдергивать из общей канвы. В технике надо соблюдать 3 замка- (без этого можно и навредить, я считаю), а их как-то упускают многие. 

всю жизнь могу в любой момент втянуть живот максимально. поэтому не вижу смысла в этом упражнении 😅 

Я делаю не вакуум а стараюсь постоянно держать живот немного втянутым,так чтоб не напрягало. В свое время здорово помогло. Мышцы постоянно в небольшом тонусы получается были  

Главный смысл вакуума именно отток венозной крови. Когда мы создаём отрицательное давление внутри брюшной полости, венозная кровь на некоторое время поднимается против своего русла, за счёт чего идёт прокачка всего венозного русла. А сильнее всего подвержены профилактике вены тазового дна. Профилактика варикоза идёт мощная. Но опасно при тромбах. 

К похудению вакуум никакого отношения не имеет. 

Slimline2017, безусловно, когда есть комплексный подход, понимание что и для чего делать-будет результат. Навредить можно и простой ходьбой с палками, кмк.  

alex__2, а зачем нужно втягивать живот?