reffo- Журнал, 07 дек 20

Параметры Пользователя reffo | < Предыдущая Запись |Следующий >

ini sehari udh makan 5 kali, tapi tetap memperhatikan macronutrients. olahraga 2 kali sehari juga selama 6 hari, rest 1 hari. eh pas nimbang berat badan tetap turun. lemak tubuh turun, massa otot dan kadar air naik. dari 112 kg skrg 70,5, semangat kawan!

Просмотреть Диетический Календарь, 07 декабря 2020:

1918 ккал

Жир: 48,14г | Белк: 128,38г | Углев: 240,41г. Завтрак: Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry, Diabetasol Sweetener, Quaker Instant Oatmeal. Обед: Ashitaki Mi Rebus Soto, Egg, Maya Sarden Saus Tomat, Nasi Putih. Ужин: White Rice, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Egg. Перекус/Другое: Diabetasol Sweetener, Ashitaki Creamy Latte Cokelat, Quaker Instant Oatmeal. подробнее ...

1900 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 40 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...

220 Сторонников Поддержка

1 до 20 из 35

Комментария

kerennn

06 дек 20 написано членом: Toki0o

mungkin gara2 sehari 2x olahraga atau masuknya cardio. jadi tubuh butuh bahan bakar lebh banyak..gitu kali ya..? oh iya pengen ngebulking kah..?

06 дек 20 написано членом: Azharfits

tubuhnya🥰

07 дек 20 написано членом: rizqikaa1104

Olahraga apakah?

07 дек 20 написано членом: khanayya

👍

07 дек 20 написано членом: euis_kartika

Berapa lama bro prosesnya

07 дек 20 написано членом: henzhu

@khanayya: olahraga yang dilakukan secara konsisten

07 дек 20 написано членом: eprayogia

keren bgt dong👍

07 дек 20 написано членом: azahranadia

mantab

07 дек 20 написано членом: Zhuasera

Keren

07 дек 20 написано членом: kristinfr

kak. cara nya ngedapetin serat n protein yg seimbang untuk makro nutrien nya gmn. maaf masih pemula. aku mesti tinggi di karbo n lemak 😭 tapi secara hitungan kalori masih dibawah tdee diatas BMR dikit

07 дек 20 написано членом: Listnit

jejak

07 дек 20 написано членом: Nheesha Adha

halo semuanya makasih y

07 дек 20 написано членом: reffo

makan sayur dan buah aja, tinggi serat. ganti nasi putih ke nasi merah

07 дек 20 написано членом: reffo

kak cara twasa otot, masa lemak, masa air gmn ya

07 дек 20 написано членом: rosieazkalea

keren bgt 👍 brp lama ini kak

07 дек 20 написано членом: echiee

Ka ini lari sehari 2x masih masing ada durasi nya?

07 дек 20 написано членом: intianesa21

kak cara ngitung per gram nya pada makanan gimana ya kak ?????

07 дек 20 написано членом: Wiwindari

untuk apalagi aku diet? wkwk makasih btw malah pengen makan banyak

07 дек 20 написано членом: reffo

di timbang apa harus gimana ya kak caranya ??

07 дек 20 написано членом: Wiwindari

Следующая>>


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

reffo-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

reffo- Журнал, 07 дек 20

Оставить свой Комментарий

reffo-Изменение Веса