oksana_color- Журнал, 07 дек 20

sveta2000651, марафон это условное слово, предполагающее время и путь от точки А к нужной точки Б.И да, Кому то это помогает, кому то нужны наставники, диетологии и тренеры. Все люди разные и подходы разные. Если Вы такая самостоятельная и все сами прошли без лишней поддержки, то поздравляю. Но не все так могут и кому то нужна помощь.Кому то просто на психологическом уровне нужна поддержка. 

AnnaLorents88, согласна с Вами, я ничего не смыслю в диетах, и не знаю как правильно худеть(( Прошла марафон там мне не нравились сладкие десерты и выпечка на завтрак, перестала питаться по указке, начала сама, но столкнулась со сложностями, вес встал. Ещё услышала про разгрузочный дни, думаю ну все, это моё спасение, а оказалось не правильно.  

Самое смешное, что я и к диетологу обратилась, но мне посоветовала она завтраки заменить на герболайт! 😅 А я хочу понять, разобраться как с помощью питания я могу худеть, что кушать на завтрак, обед, ужин и по скольку  

Oksana_color ... в "диетах" и не надо ничего смыслить. Всё что нужно - написано в учебнике по биологии и физике средней школы. 1 - из физики "закон сохранения энергии". 2 - Анатомия человека - "энергообмен организма". Всё остальное - "от лукавого". Ваши действия: 1 - определить базальный уровень обмена. Ниже НЕ опускать калораж. 2 - определить уровень поддержки. Выше этого значения НЕ наедать. 3 - включить физическую нагрузку /хоть дома/ на 3 мышечные группы (ноги, спина, грудь) 20 - 30 минут в день. 4 - следить за БЖУ, а не просто наедать калории. Белок важнее углеводов. Организм из белка глюкозу произвести может, из углеводов - кроме жира и энергетических субстантов ничего получить невозможно. Берегите здоровье. Успехов. 

кошмар какой, я тут на 1500 калориях не наедаюсь, а на 500 ноги бы протянула😂. и то переводчески читмил устраиваю. вес ползет вниз, потихоньку но ползет. лучше медленнее 

Нельзя!! Это очень мало, так организм будет запасать и поэтому вес стоит!! Ешьте норму для снижения, медленнее, но эффективнее и про воду не забывайте!! Не меньше 2,5 л в день!  

Оксана милая ты что,?! какие нах 500кк?!? надеюсь ты не серьезно?! от 1000 уже наверно полетела щитовидка... от 500 ты ее добьешь... почитай в инете гипотериоз, при этой дряни от воздуха пухнут 😬 не убиваю своей организм... лучше конечно обследование, и потом и будет ясно почему вес стоит. 

Спасибо всем за советы, вернула дефицит 1400kk Сегодня куплю витамины И морально готовлюсь к физ упражнениям!