wiwinvio- Журнал, 05 дек 20

hitung BMR dan TDEE aja dulu,makan diatas bmr dibawah tdee kak 

aku 1200 kalori kak, udan 2.5 bulan turun 8 kg dari 57 menjadi 49.. aku diet santuy kok kak apa aja penting defkal kak 

Aku lapar Mulu klo di 1200,,aku udah itung di tdeecalculator,aku olahraga 3x seminggu katanya kalori harian 1800,kalo mau cutting di 1300,aku mau coba dulu di defisit 1400 dulu,,itu gimana yah tetep bakal turun ga yah? 

1400 

kalo menurut Tdee keluar angka 1.800 , silahkan makan di 1.500 mbak,yg penting konsisten olahraganya,dan konsisten catat kalori hariannya,🤜🤛🙏 

1300 tp msh laperr4 

Brarti makan di kalori 1400 masih aman lah yah,,klo di 1200 aku masih kelaparan yg ujung nya malah jebol,,makasih semuanya