|
4 месяца работы над собой позади. -13 кг жира, работа продолжается.
|
2788 ккал
|
Жир: 58,46г | Белк: 296,03г | Углев: 261,71г.
Завтрак: Atech Nutrition BCAA 4:1:1, Pure Protein Multiprotein, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Ого Отруби Пшеничные, Pure Protein Multiprotein, Творог (Полностью Обезжиренный), Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Яйцо, Магнит Банан, Кофе (Растворимое). Обед: Морковь, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Pure Protein Multiprotein, Первым Делом Творог Обезжиренный, Ого Отруби Пшеничные, Магнит Банан, Био Баланс Биойогурт, Макфа Вермишель Паутинка, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Ужин: Ёбатон Casein Protein, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Авида Кефир 1%, Помидоры, Pure Protein Multiprotein, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Heinz Кетчуп Томатный, Куриная Грудка Отварная. подробнее ...
|
|
2594 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 23
 Комментария
Очень преобразились 💪 молодец 👏
04 дек 20 написано членом: дын
|
04 дек 20 написано членом: _Helga_@_
|
Четко. Ты в зале сам занимаешься или с тренером?
04 дек 20 написано членом: onovitskij
|
Не хочешь худеть одна и нужна поддержка? 🍀
Приглашаем всех желающих девушек, женщин 18+ в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат "СТРОЙНЯШКИ" (в Viber)
Это уникальное сообщество, где снижать вес проще, интереснее и эффективнее 💥
А также 👇🏻👇🏻👇🏻
✅ Живое общение
✅ Реальные результаты
✅ Полезные советы
✅ Подборки физических упражнений
✅ Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
Если хочешь к нам, а ты наверняка ищешь компанию 😉, то скорее пиши мне в Viber ☎: 8 919 036 27 34
04 дек 20 написано членом: 7768o
|
очень и очень преображение!
04 дек 20 написано членом: sh_std
|
Милые девчюшечки 👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89047510070"Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘
04 дек 20 написано членом: natysa261277
|
04 дек 20 написано членом: Glluck17
|
Уважаю,мужчины как правило не очень заботятся о фигуре, типа и так любят....
04 дек 20 написано членом: doctor.makarova
|
Сразу стал привлекательным, молодец, так держать 💪
04 дек 20 написано членом: sivenya110783
|
04 дек 20 написано членом: ElENASTRIZH_31
|
04 дек 20 написано членом: ЛизаветаК.
|
А наколка ваша? Или подставное лицо?
04 дек 20 написано членом: damnickaya631
|
Тату перебил пару месяцев назад. Нет, лицо то самое, не подставное )
04 дек 20 написано членом: Сергей0787
|
супер если это так!.. но какое то ошущение что это разные люди. тату нет и телефон другой. у меня у мужа похожий тип фигуры узкая грудная клетка даже с армии фотки которые есть там он активно занимался спортом грудь не стала шире ...
04 дек 20 написано членом: persikbigpers
|
О вопросе, совмещен ли рацион со спортом и с тренером занимаюсь ли.
Конечно совмещен, причем, хожу каждый день в зал. Не потому, что фанатично хочу точить форму, а потому, что подсел на спорт и без него теперь очень скучно.
Брал в первый месяц 5 тренировок с тренером для понимания принципов и техники. Далее, работаю по своей программе, самостоятельно
04 дек 20 написано членом: Сергей0787
|
Сергей, Вы молодец! Прекрасный результат. Очень импонирует тот факт, что спорт в Вам в кайф. Уверен - Вы добьётесь нужного Вам результата. Успехов!
04 дек 20 написано членом: Alexmaxmoss
|
Приглашаю всех желающих !!! В бесплатный чат правильного питания.Здесь вы узнаете о полезной информации, много ПП рецептов, активное общение. С нашей помощью вы похудеете до желаемых результатов.Пишите в Ватсап 89050633741
05 дек 20 написано членом: pifagorka1
|
Супер результаты! 💪🏻 пропорции тела прекрасно регулируются продуманным тренингом и питанием. А в армии ни того, ни другого, все под одну гребенку.
05 дек 20 написано членом: IreneLuky
|
05 дек 20 написано членом: nataliana05
|
05 дек 20 написано членом: lusa.nearonova
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Сергей0787-Изменение Веса
|
