berenge53- Журнал, 03 дек 20

Merci 🐰 C’est gentil. Je désespère un peu là. Stagner c’est mieux que prendre mais je sature un peu j’avoue.  

Bonjour ! Je partage mon vécu.. je stagnais depuis le mois de Juin, en mangeant équilibré, sans excès.. et en faisant deux heures de sport par jour. J’ai gagné du muscle mais le poids ne bougeait pas.. j’ai baissé mon apport calorique, de 1600 à 1400/jour. Et enfin, ça commence à redescendre !! Doucement, mais sûrement. Perso j’ai des problèmes de grignotage.. mais je les inclus dans les apports journaliers, et le poids baisse petit à petit.. si ça peut vous aider ! Bonne journée 

Bonjour. C'est normal : la pratique sportive contribue au remplacement de graisses par du muscle. Avec la reprise du sport, l'augmentation musculaire est immédiatement plus rapide que la perte de graisses qui est un phénomène plus lent. Ca va marcher, je peux en témoigner. Courage !. Il ne faut pas perdre patience.  

Merci Sartouille pour ton témoignage. Ça fait du bien de ne pas se savoir seule fasse à la montagne. Tiens le cap, courage à toi aussi :)  

Merci Nonosalus. Tu me rassures. Tu as stagner longtemps avant de perdre à nouveau? Chacun est différent donc ta réponse sera forcément à relativiser mais ça me donnera une tendance. Merci encore 😊 

si ton poids ne bouge pas malgré les efforts peut être que ton métabolisme s'est bcp affaiblie tu devrais alors essayer de le booster par exemple douche froide, sauna, jeune intermittent, HIIT (en sport) mais après je te connais pas personnellement donc jsp ton poids ni tes objectifs ni ta vie donc c juste des conseils mais reste motivé et puis si tu es proche de ton poids d'équilibre c normal que tu perde assez lentement  

et j'ajouterai que le poids n'est que secondaire ce que tu dois regarder c tes mensurations parce que peut être que tu créé du muscle du coup c normal de pas trop bouger si tu fais bcp de sport parce que les muscles ça pèse plus lourd que la graisse donc voilà  

jte rassure la balance ne répond pas beaucoup en moins chez moi malgré le fait k je me sent fondre mais je fait un peu de sport quotidiennement donc c est un peu logique 😒😒du moins j espère 😂😂je vais mesurer mon tour de taille et hanche comme le proposait une fille dans un com allez courage on va y arriver 🤞👍👍✅✅ 

Merci les filles pour vos encouragements!!! 😊 j’image que c’est un peu de tous vos messages à la fois. Je fais déjà du Hiit, peut-être pas assez intense ou alors trop 🤷🏼‍♀️ Bref, je sais pas si le fait d’avoir un coup de mou a eu un effet quelconque mais la balance vient de me concéder -200gr pour cette sem. Oui je m’accroche !! J’y arriverai et vous tous aussi!!!!! 💪🏻💪🏻💪🏻 

Faites du renforcement musculaire très important et de la Zumba bon courage à vous 

Que fais tu comme sport