|
alguém aí janta + cedo que eu? maior desafio é jejuar de dia! então, até que eu me habitue, bolei a seguinte estratégia: eu pulo o almoço e antecipo o jantar! ou seja, almojanto. Desta forma, conseguirei ficar em jejum até amanhã de manhã após a academia.
|
1544 ккал
|
Жир: 96,13г | Белк: 50,32г | Углев: 123,47г.
Завтрак: Da Terrinha Tapioca, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Nespresso Café, Canela, Óleo de Coco, Limão, a tal da Castanha Caju + Coco. Ужин: Cozinha da Jaque Ratatouille Dez20, Macadâmia, Tâmara, Power One Pasta de Amendoim Integral, Mirtilos, Taco Tabela Coco Crú, De Cecco Polpa de Tomate, Yoki Polvilho Doce, Copra Farinha de Coco Live, Korin Ovo Orgânico Vermelho , Pepino Japonês, Azeitonas Verdes, Gini Palmito de Pupunha. подробнее ...
|
|
 Комментария
qualquer tática é bem vinda! fiz JI ano passado e tive excelentes resultados
02 дек 20 написано членом: LudmillaS
|
também já jantei haha acho uma tática muito boa, deu certo comigo!
02 дек 20 написано членом: ana37810
|
costumo começar meus jejuns todo dia meio dia kk
02 дек 20 написано членом: Paathycris1
|
eu janto as 17 e fecho janela alimentar
02 дек 20 написано членом: MarleneGuincheski
|
03 дек 20 написано членом: jaquemiyamoto
|
Paaty, que legal!!! Vou tentar fazer!
03 дек 20 написано членом: jaquemiyamoto
|
Procuro jantar até as 19 e almoço as 13 do outro dia! Acho que não tomo café da manhã desde a infância, então para mim, é o melhor horário!
Força que juntas podemos tudo!!!!
03 дек 20 написано членом: pribortolotti18
|
Oi, Pri! Eu também fazia isso, achava tranquilo ficar sem café, mas hoje em dia, com o treino mais pesado pela manhã, tenho achado bem importante fazer um belo café, sinto que realmente ajuda no ganho de massa. Bora juntas!
03 дек 20 написано членом: jaquemiyamoto
|
Eu almoço normalmente às 14:00 e entro em jejum, vou até as 8 do dia seguinte, almoço antes de ir pra academia e quando chego não como mais nada.
03 дек 20 написано членом: days_@
|
03 дек 20 написано членом: ViniciusCostaa
|
Oi, Eu me adaptei da seguinte forma, última refeição as 15:00 e volto a comer no outro dia as 8 ou 9 horas da manhã. Pra mim funciona bem, não consigo ficar sem o café da manhã ...
03 дек 20 написано членом: vargasmila
|
03 дек 20 написано членом: jaquemiyamoto
|
Realizo a última refeição até às 19h, 2h antes de dormir. Sinto q dessa forma o JI de 16h fica mais “leve”.
03 дек 20 написано членом: Stella Azevedo
|
geralmente janto as 18:00. Então começa me manda a fome Loka que aí bebo um chá as 21:00 e durmo. Então acordo às 6:00 e como me distrair trabalhando eu só vou jantar as 18
03 дек 20 написано членом: paulopereiradias
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
jaquemiyamoto-Изменение Веса
|
