|
Terinspirasi dari teman di FS. Biar tambah semangat dietnya. Yook semangat terus bunddddd
|
1697 ккал
|
Жир: 69,78г | Белк: 104,54г | Углев: 171,73г.
Завтрак: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sambal Goreng, Tahu Kukus, Telur Rebus. Обед: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tomat Merah, Telur Rebus, Mangga, Sari Roti Roti Tawar (2), Indomie Mi Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Daun Singkong, Jus Alpukat. Ужин: Ayam Goreng, Tahu Kukus. Перекус/Другое: Kin Bulgarian Style Yogurt Original, BonCabe Boncabe, Unibis Biskuit Marie Susu. подробнее ...
|
|
1895 ккал
|
Упражнение:
Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 28 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 32 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
klo semangat ku ,orang yg ngatain gendut bund ,aku bakal buktiin klo aku tu juga bisa kya yg lain
02 дек 20 написано членом: anisa.0.
|
Itu juga bund. Semangat 💕🔥
02 дек 20 написано членом: nonikristiawati
|
@anisa : defisit kalori kak. Aku makan di sekitar 800-1000 kalori per hari. Kurangin nasi, ganti nasi pake oatmeal, kurangin makanan deep fried/gorengan, minuman dan makanan manis. Sama olahraga jogging setiap hari, angkat beban seminggu 2 kali.
02 дек 20 написано членом: nonikristiawati
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
nonikristiawati-Изменение Веса
|
