|
Всем привет. Ребята, какое соотношение кбжу вы держите на поддержании веса при росте 159 и весе 48 кг? Я ем на 1200-1300 б-110-120, ж-48, у-80-90. Хотелось бы услышать ваше мнение на этот счёт. Активность сошлась на нет, опустились руки, пока прям не знаю, как поднять себя ((((
|
48,4 кг
Потеряно до сих пор: 10,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1315 ккал
|
Жир: 49,41г | Белк: 119,73г | Углев: 100,86г.
Завтрак: Пятерочка Яблоко Сезонное , KDV Крокант с Миндалем, Творог 9%, Пятерочка Груша Сезонная, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Яичный Белок. Обед: KDV Бонфетти , Ичалки Сыр Диетический 27%, Лаваш Лаваш Армянский Шамса, Ичалки Сыр Диетический 27%, Лаваш Лаваш Армянский Шамса , Магнит Банан, Crunch Brunch Арахисовая Паста Классическая , Владхлеб Хлеб Ржаной Диабетический, Щебекинская Макароны Спирали, Ичалки Сыр Диетический 27%, Меридиан Помидоры Черри, Курников Филе Грудки. Ужин: Приготовленная Квашеная Капуста, Курников Филе Грудки. Перекус/Другое: Красный Октябрь Какао Порошок, Парфэ Декор Кокосовая Стружка, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Яйцо, Творог 5%. подробнее ...
|
постоянный вес
|
