D.B.fit- Журнал, 30 ноя 20

Nunca tive coragem de postar um antes e depois, mas hoje por impulso decidi aqui partilhar. 8 kg separam uma foto da outra, mas no total eu já emagreci 14, porém não tirei foto no início, porque achava que seria mais uma vez que ia desistir no meio do caminho. Queria dizer que vale a pena sim ter uma vida mais saudável, não só por estética, mas me sinto com muito mais ânimo e disposição para atividades comuns do dia a dia. Então to aqui só pra lembrar vocês de seguirem firmes, não por ninguém, mas por vocês mesmos! Sintam-se bem sendo quem vocês são e aproveitem o caminho também, não fiquem só pensando na linha de chegada. Eu demorei de julho até hoje para emagrecer esses 14 kg, tem gente que faz isso em bem menos tempo, e tá tudo bem! Cada um no seu tempo! Sigo no processo, espero daqui uns meses postar aqui que cheguei no meu peso e medidas ideais.

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1094 ккал

Жир: 57,18г | Белк: 92,21г | Углев: 49,92г.   Завтрак: Dr. Oetker Coco Ralado sem Açúcar, Sementes de Linhaça, AMMA Nibs de Cacau Orgânico, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. Обед: Chuchu Cozido, Bife de Carne de Vaca, Tomates, Vagem Cozida. Ужин: Tomates, Vagem Cozida, Bife de Carne de Vaca. Перекус/Другое: Peito de Frango, Quatá Ricota Fresca, Pão Integral. подробнее ...

1698 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...