|
всем добрый вечер, сегодня не было фото, кроме завтрака, потому чтооооо. . . сегодня праздник!!!), а именно День Рождения (не мой, но скоро).
так что считать не считала ничего. ну, ладно, примерно занесла данные, чуть больше 700кк за день (наверняка гораздо больше, чем 700, но ладно).
чую завтра с отёками проснусь. . .) но вроде бы более-менее отдохнувши и расслабивши😌
да и по калориям как раз сегодняшняя цель чуть больше 700 (750, но не буду в подробности вдаваться)
итак, что было съедено: салат (руккола/черри/шпинат) и 4 кусочка печени(маленькие), ломтика 4 семги холодного копчения, две чайные ложки салата с горбушей, и все без соуса!
и роллы, самодельные) креветка, рис, нори. . . как-то так. штуки 3-4 съела, но они малюсенькие. так, вроде бы всё.
днём перекусила яблоком, а завтрак мой известен. вот и вся еда за день. треня минут на 30 днём была, прошла 5к шагов. шаги разочаровали, а тренировка радует, дааа) хотела бы кардио добавить, думаю завтра попробовать упор на кардио.
|
786 ккал
|
Жир: 27,39г | Белк: 48,59г | Углев: 87,05г.
Завтрак: Секрет Здоровья Цикорий Растворимый Порошкообразный, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Красные Яблоки. Обед: Рыбная Миля Горбуша Кусочки Холодного Копчения, Яблоко Семеринка. Ужин: Роллы, Роллы, Говяжий Фарш, Жареные Баклажаны в Тесте, Дивный Берег Тунец Холодного Копчения, Куриная Печень, Руккола, Шпинат, Роллы, Ролл с Креветкой. Перекус/Другое: O'Zera Dark Raspberry Горький Шоколад с Малиновой Начинкой. подробнее ...
|
|
