cotegomez- Журнал, 26 ноя 20

primer día de romper el límite con la elíptica!! 40 minutos!! soy feliz de cumplir mis propios desafíos. a la tarde trabajo isométrico y pesas😬💖

59 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1169 ккал

Жир: 29,59г | Белк: 119,17г | Углев: 112,10г.   Завтрак: Mermelada, Frutillas, Naranjas, Gourmet Cacao Amargo , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate, Avena, Huevo, Clara de Huevo. Обед: Espárragos, Lechuga de Hoja Verde, Zanahorias Pequeñas, Pimentón, Zapallo Italiano, Champiñones Cocidos, Minuto Verde Choclo Grano, Pechuga de Pavo. Ужин: Perfect Choice Salsa para Bruschetta Alcachofa, Santa Rosa Queso Crema Light, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Pan Integral. Перекус/Другое: Mantequilla de Maní, Loncoleche Protein Milk Sabor Cappuccino , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. подробнее ...

2135 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 17 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Эллипсоид - 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 53 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...