saglıklıbeslenecegim🥳- Журнал, 25 ноя 20

sabah uyanınca tuvalet ihtiyacını giderip tartılmalısın diğer zamanlar uygun olmaz  

peki serhat abi sporumu iftarı açtıktan kaç saat sonra yapabilirim ?? iftardan önce 1 set yaparımda ama yediklerimi yakmak için 2 sette iftardan sonra yapmam gerek bunun içinde belirli bir saat geçmesi gerekiyormu  

spor aç karnına sabah en uygun zaman deniyor akşam iftardan sonra yapacaksan 2 saat geçmesi önerilir zamanlaman uygunsa aynen öyle yap iftardan 2 saat sonrada kalan seti tamamlarsınn 💪💪💪🙋‍♂️ 

🥰 TM olur öyle yaparım birinci seti her zmn sabahları yapiyorum aç karna çünkü çok iyi geliyor 😌 diğer iki setide iftardan 2 saat sonra yaparım çok tşk ederim 🙏🏻🤝💪  

oruçsan sabahın köründe yapma ama iftara yakın yap zorlayıcı ise yemek vaktine yakın olsun sporun ilk bölümüde bence 

Oruçlu olucam spor olarak hit cardio yapiyorum zorlayıcı bir antreman ama alıştıgım için zor gelmiyor sabahlarıda 10 11 gibi uyaniyorum uykudan iftarı 17.35 te açacagım iftara yakın yaparım yapmasına ilk seti ama yemek yapma hazırlama koşuşturmasında olucam bide benle birlikte aileden 3 kişi daha oruçlu olcak yemek ezan vaktinde önlerinde olmalı benim spor yapmamı beklemezler onlar çok acikiyor 😂oyuzdun ilk set uykudan uyanınca yapınca vaktimi kısıtlamiyor bide bizimkilerin hadi açlıktan ölcez lafınıda duymaktan kurtarır  

👍👍💪💪💪👏👏👏 

Sahurdan 12 saat sonra en doğru tartılma oruçluyken 

Müzeyyen sahur yemegi düşünmüyorum 🤔