dayy_28- Журнал, 25 ноя 20

Creo que es muy poco 4 horas de ingesta, también depende de las calorías q vas a consumir pero óptimo es 16/8, yo llevo unos dos años así y me sienta de lujo en todos los sentidos 

Muchas gracias!! Si llevas dos años así es que va muy bien Acostumbrada a comer 5 comidas al día esto ahora me parecia raro claro  

También hago ayuno intermitente, algunos días es 18: 6 otros 20: 4. Para ser honesto, a veces me olvido de comer después de las 18 horas y se convierte en 20 horas. Me siento bien después de eso. 

yo en la cuarentena hacía máximo 18h de ayuno algunos días pero normalmente 16h. No te recomiendo tantas horas la verdad, a la larga puedes estar muy cansado/a... el mejor en mi opinión es el de 16/8 

yo hoy por ejemplo he realizado uno de este tipo y genial, en ningún momento he pasado hambre, siempre y cuando estés correctamente hidratado, normalmente los hago de 18h 

Yo ahora estoy con los de 18/6...me va muy bien, mi cuñado hace 2 o 3 veces al mes el de 24h pero con lo que me gusta comer lo veo súper duro. Todo el mundo que lo hace dicen que está bien, pero eso un par de veces al mes ...yo no lo termino de ver jajajajaja 

16: 8 esta bien yo es lo que estoy haciendo y aun así me cuesta llegar a las calorías diarias, recuerda que el ayuno es una herramienta no una dieta y es importante meter en las horas de comida los nutrientes que necesitas ya sea con déficit, superávit o mantenerte ya que si lo haces mal lo único que puede pasar es que tu cuerpo tenga efecto rebote o se ralentice el metabolismo y quemes menos de lo normal. Un saludo 

Gracias a todos por contarme vuestra experiencia 😘😘 

20:4 me da mucha ansiedad. El 16:8 me va muy bien a días jajaja  

Yo no puedo. Me entra muchísima hambre y pienso todo el rato en comer y luego me atiborro jajaja, me va mejor comer un buen desayuno, un plátano a las 12, una buena comida, una pera y un yogur a las 6 y poca cena. Para mi ese es mi día de dieta perfecto :) 

El mejor ayuno es escuchar al cuerpo, yo a veces hago primera comida a las 2 y otras a las 5 de la tarde, recomiendo a la mediodía hacer una comida ligera y por la noche algo sólido y saciante, la sensación es increíble 

Con que horario haceis 16 8? Porque si se cena temprano parece que de junta con almuerzo o eliminais una toma?  

Yo ceno entre las 21:30-22:00 y almuerzo sobre lasn14:30-15:00 

Lena entonces haces 2 Tomas... entiendo que metes todas las calorías en almuerzo y cena?  

Hola Evadan , hago almuerzo, merienda y cena. Y en el desayuno tomo café solo( con edulcorante) y una infusión 

el 18/8 es el máximo que he hecho y la verdad es que ayuda mucho a aprender a controlar el hambre 

16/8*