|
Bu yola çıktığımdan beri sağlıklı besleniyorum kötü fast foodlar, paketli şeyler,aşırı tatlı vs her şeyi dengelemeye çalışıyorum ve bu durumdan çok hoşnutum ama uzun süredir kilo veremiyorum yürüyüşlere başladım ufak egzersizler yapıyorum şekillenebilmek adına ama psikolojik olarak yorgunum.Biraz ara verip kötü beslen dışında bir tavsiyeniz var mıdır 🥺
|
1442 ккал
|
Жир: 63,46г | Белк: 66,80г | Углев: 162,01г.
Завтрак: Kahve, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Haşlanmış Yumurta, Pınar Süzme Peynir, TekSüt Kaşar Peyniri, Migros Çeçil Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Roka Marulu, Yeşil Biber, Turp, Salatalık (Soyulmuş), Namet Hindi Füme, Domatesler. Обед: Simit, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Ev Kızartması, Siyah Zeytin, Roka Marulu, Közlenmiş Patlıcan, Beyaz Peynir, Domatesler. Ужин: Ev Yapımı Yoğurt, Taze Fasulye, Mercimek Çorbası, Mısır Ekmeği (Ev Tarifi). Перекус/Другое: Elma, Ayva, Mandalina, Kahve. подробнее ...
|
|
