Взвешивание (без записи в журнале) 21 ноября 2020
|
53,3 кг
Потеряно до сих пор: 5,7 кг.
Еще предстоит сделать: 4,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1874 ккал
|
Жир: 44,70г | Белк: 122,94г | Углев: 230,06г.
Завтрак: Muscle Core 100% Whey PS Protein Vanilla, Al Rawabi Full Cream Milk. Обед: 橙子, 藜麦(煮熟), 即食白米, 黄酒, 酱油, 橄榄油, 红尖辣椒, 西葫芦, 红萝卜, 豆角, 鸡胸肉(烧烤或是油炸). Ужин: 醋, 酱油, 橄榄油, 鸡蛋, 番茄, 杏鲍菇, 蒸南瓜, 地瓜/红薯(去皮,水煮), 巧克力冰淇淋. Перекус/Другое: 赤霞珠干红(Cabernet Sauvignon)葡萄酒, 清蒸或水煮虾, 地瓜/红薯(去皮,水煮), 香蕉. подробнее ...
|
|
1913 ккал
|
Упражнение:
Пилатес - 35 минуты, Работа по Дому - 2 часа, Прыжки на Скакалке - 45 минуты, Отдыхать - 12 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Lisayukeepfit-Изменение Веса
|