alireza_ashtari2002- Журнал, 19 ноя 20

I have reached to 84.3! 😊 Honestly i just sticked to my sport plan and not my diet! I know its not good although the reasult is 🆗! For the next week with the help of my diet & exercise plan i am about to pass my all time strong support line in 83 kg. If i could do that it would be a great achievement! Like always i would need you kinf supports ❤️

84,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1348 ккал

Жир: 37,42г | Белк: 49,74г | Углев: 199,25г.   Завтрак: Turkish Coffee, Feta Cheese , Walnuts, White Bread . Ужин: Edwards Mixed Pickle, Vegetable Stew (without Meat), Minced Beef (95% Lean / 5% Fat) , Cooked Rice. Перекус/Другое: Potato Chips (Salted) , Green Tea. подробнее ...

2071 ккал

Упражнение: Вождение - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...