|
senyum pepsodent after 2 month
|
1421 ккал
|
Жир: 43,52г | Белк: 64,16г | Углев: 215,10г.
Завтрак: Baking Soda, Siantar Top Go! Potato, Sate Ayam, DiabetaMil Sweetener, Kakao Bubuk (tanpa Gula), MEG Keju Cheddar, Telur, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Обед: Tempe, Maestro Light Mayonnaise, Selada, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Bawang Putih Bubuk, DiabetaMil Sweetener, Kecap Manis, Kecap Asin (Kedelai), Roti Putih. Ужин: Mentimun (dengan Kulit), Garam, Royco Royco Ayam, Bawang Putih Bubuk, Gula Pasir, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Sereh, Tahu, Dada Ayam, Nasi Putih. Перекус/Другое: Telur Rebus, Buah Pir, Pepaya, Siantar Top Go! Potato, Roma Sari Gandum, Mangga. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 50
 Комментария
15 ноя 20 написано членом: ndiiii_
|
15 ноя 20 написано членом: araey
|
15 ноя 20 написано членом: anggunrezkimelissa
|
15 ноя 20 написано членом: goalsbodyy
|
15 ноя 20 написано членом: MerLyn Aristian
|
15 ноя 20 написано членом: rizmansyhh
|
15 ноя 20 написано членом: must48kg
|
15 ноя 20 написано членом: Silfiana diaz
|
15 ноя 20 написано членом: arnasulistiana
|
15 ноя 20 написано членом: Narty gunadi
|
Tinggi ku hanya 150 cm kak hehehehe
15 ноя 20 написано членом: lila fristi
|
Tipsnya defkal biasa aja makan tetep di atas BMR..olahraganya 15 menit hit cardio per hari
15 ноя 20 написано членом: lila fristi
|
15 ноя 20 написано членом: yumarumaisha
|
15 ноя 20 написано членом: yumarumaisha
|
15 ноя 20 написано членом: potatocip
|
Pengen dapet pencerahan ttg diet kak hihih. Kalo aku boleh nny dan curhat dikit ni kak. Jadi aku tb 159cm , bb 86kg. Cb untuk diet pelan2. Cb metode IF + defkal. Kebetulan aku defkal di angka 1600 (ini udh di atas bmr dan di bawah tdee), tiap hari aku tracking pake fat secret . Kdg aku sisain dikit untuk jaga2 mgkn ada kalori yg ga keitung dr bumbu2 masakan yg aku pake. Tp udh 4 hari aku diet bknnya agak turun tp malah naik jadi 88kg :( aku udh ngitung kebutuhan kalori aku di semua kalkulator dan udh sama semua hasilnya. Huhuh ini kira2 knp ya kak. Wajar atau gmn, jadinya lgsg mental breakdown lg 😂😥
15 ноя 20 написано членом: must48kg
|
Pengen dapet pencerahan ttg diet kak hihih. Kalo aku boleh nny dan curhat dikit ni kak. Jadi aku tb 159cm , bb 86kg. Cb untuk diet pelan2. Cb metode IF + defkal. Kebetulan aku defkal di angka 1600 (ini udh di atas bmr dan di bawah tdee), tiap hari aku tracking pake fat secret . Kdg aku sisain dikit untuk jaga2 mgkn ada kalori yg ga keitung dr bumbu2 masakan yg aku pake. Tp udh 4 hari aku diet bknnya agak turun tp malah naik jadi 88kg :( aku udh ngitung kebutuhan kalori aku di semua kalkulator dan udh sama semua hasilnya. Huhuh ini kira2 knp ya kak. Wajar atau gmn, jadinya lgsg mental breakdown lg 😂😥
15 ноя 20 написано членом: must48kg
|
15 ноя 20 написано членом: okta ryiena
|
15 ноя 20 написано членом: disaren
|
Aku masih makan nasi kak..
15 ноя 20 написано членом: lila fristi
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
lila fristi-Изменение Веса
|
