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Café da manhã/ Pós treino! Café da manhã queimador de barriga, Macros perfeitas pra low carb high fat nada a ver com déficit calórico é outra estratégia muito mais eficiente e duradoura que não dá rebote! 🔥só se o burrico voltar a comer açúcar 🤦🏻♂️
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2929 ккал
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Жир: 181,62г | Белк: 195,47г | Углев: 131,62г.
Завтрак: Queijo Coalho, Copra Óleo de Coco Virgem, Tomates, Manteiga (com Sal), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Omelete, Café. Обед: Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Pasta de Amendoim, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Queijo Coalho, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Abobrinha Refogada. Ужин: Omelete, Peito de Frango, Pasta de Amendoim, Seven Boys Bisnaguinha, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Перекус/Другое: Aurora Suco de Uva Integral. подробнее ...
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3145 ккал
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Упражнение:
Работа - 5 часа, Силовая Тренировка - 30 минуты, Дорожка - 50 минуты, Отдыхать - 9 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
No meu último exame de sangue em janeiro/20 o resultado do meu Homa IR foi glicemia em jejum =(80 x 2,7)= 216/405 = 0,53 abaixo de 1 = ótimo Low Carb High Fat é 🔥🔥,com este exame não tem conversinha, se der alterado vc tá ferrado 😳 não importa estão saradão todo ripado está a caminho da Diabetes, os carboholics devem ter atenção especial com este exame!
13 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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Estar magro não quer dizer nada, quanto mais alto der o resultado neste marcador pior pra vc se pegar o Covid 19 tá em apuros! 😳 se ninguém te falou ainda, a melhor prevenção contra o Covid é parar de comer açúcar e tudo que vira açúcar, e baixe sua insulina que melhora muito sua saúde metabólica e elimina as inflamações do corpo! 💪🏻
13 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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O covid não se alimenta de lipídio então ele odeia bacon/azeite/manteiga e adora arroz /macarrão pão etc! 😉
13 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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Acho que tenho que ir para low carb... Acho que por causa da minha idade esse aplicativo sugere que eu ingira muitos carboidratos. Eu mesma estou tentando fazer 33% de cada macro. Espero que seja adequado para 71 anos!
13 ноя 20 написано членом: SimaHalpern
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Silma deve ir pra Low Carb urgentemente 💪🏻, pra sua idade as proteínas devem ser no mínimo 2 gr por kg os carboidratos o mínimo que vc conseguir seguir e todo o restante em gorduras boas! 💪🏻 Procure um nutricionista que usa e conhece Low Carb!
13 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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FJMpontes, acabei de fazer o cálculo da IMB, e deu 810... e não 1500 como sugere o app. Faço mais de 60 minutos de exercícios diários, mas não consigo ingerir menos de 1200 calorias. Acho que estou empatando...
13 ноя 20 написано членом: SimaHalpern
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Sima vc não deve fazer déficit calórico somente deve comer com aquelas macros de proteína carboidrato e gordura e praticar musculação e um pouco de caminhadas! Coma o máximo que conseguir sem ganhar peso e comendo com aquelas macros o corpo vai mudar pra melhor! 💪🏻
13 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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O melhor parâmetro de calorias é comer comida de verdade até a saciedade e não querer determinar o tamanho da fome, o corpo sabe quanto quer!
13 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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13 ноя 20 написано членом: SimaHalpern
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