FJMPontes- Журнал, 12 ноя 20

Vc coloca o banquinho no chão e apoia os pés nele, vc vai ficar numa posição igual a de cócoras no mato 🤣 ajuda muito no processo e limpa de verdade o intestino, pois pressiona a barriga na posição que fica! Resolveria o problema de um monte de gente, melhora até a digestão dos alimentos e emagrece também! Se o intestino tá reguladinho tudo funciona melhor! 

eu só uso o banquinho. já tive muito problemas com hemorróidas e fístulas e um início de trombose na área... interrompi o uso de anticoncepcional e comecei a usar o banquinho. Nunca mais tive sequer um problema deste que citei. A posição de cócoras fazemos quando bebê, e o diacho da civilização criou um vaso que não é compatível. Na Turquia e em outros países são outro formatos. 

Vc sabe tudo mesmo né 😉 e aposto que toma banho frio também 🤣 eu tomo e me exercito sempre em jejum! Quem sabe o que ajuda ou será tudo junto🤔  

Kkkkk sim tomo banho frio , pois o calor do nordeste não dá pra ninguém. Por enquanto suspendi os exercícios, pois sempre que volto fico muito inchada e ganho peso, massa. Quero perder além dos 60 e observar como vou aumentar de peso focando na massa magra. Ser endomorfo não é fácil 💪 

Camila ser endomorfo é bom demais. Eu sou e uso isso ao meu favor na redução de gordura e retenção. Eu faço treino de hipertrofia na musculação para assim aumentar o máximo possível minha massa muscular. Quanto maior for minha massa muscular, maior será meu metabolismo basal, consequentemente maior será minha necessidade calórica diária. Em outras palavras, eu faço dieta para redução de gordura e retenção comendo cada vez mais! Segue o plano! Foco sempre! 

O maior erro para quem quer perder gordura e retenção é fazer dieta sem fazer musculação ou se matando de fazer exercícios aeróbicos. Perde gordura, perde retenção e perde também massa muscular. Aí já vem o problema, quanto menos massa muscular, menor será o metabolismo basal, menor será a necessidade calórica diária, vai ter que comer cada vez menos para fazer a dieta correta. Segue o plano! Foco sempre! 

Alex concordo, mas no momento passo por uma fase de contenção de gasto, e eu malhava desde os 14 anos , cheguei a receber propostas pra competir limpo, quando mais nova por verem que eu tinha potencial. Mas com vários fatores acabei saindo da academia e com isso deixando de treinar com cargas, mas assim que minha situação melhorar financeiramente, vou entrar pra crossfit, tenho certeza que vou melhorar o físico. 

Camila assista os vídeos do @tednaiman usando o peso do corpo dá pra fazer bastante exercícios sem ir na academia, faça muitos agachamentos, aquela posição do sumô diariamente que já movimenta os hormônios e acende a 🔥 pra queimar o dia inteiro! O Ted ensina começar usando a parede pra quem não tem força e depois vai evoluindo a carga até fazer flexão com 1 braço só e depois até só com 1 dedo, depois flexão de ponta cabeça 😂 da pra treinar uma década sem ir na academia 💪🏻😉 compra só uns halteres e uns pesos e um kettlebell e manda brasa!🔥 

FJM estou pensando em comprar uns pesos numa loja de artigos esportivo usado, tenho dois halteres de dois kilos e já estão leves rsrs. Preciso achar um caminho enquanto as coisas vão melhorando.  

Camilla repense isso de Crossfit. É um esporte que lesiona muito e desgasta muito as cartilagens. Todos os meus amigos que praticam a modalidade já se lesionaram, vários mais de uma vez. Não troco a segurança e os resultados da musculação pelo risco do Crossfit. Segue o plano! Foco sempre! 

Alex, tô sabendo disso viu. Vou repensar sim. Vi muita gente aqui no fat TB relatando os mesmo problemas.🤔 De fato na academia o índice de lesão é mais baixo por ser movimentos mais cadenciados. 

Camila e o principal, musculação não gera impactos nas articulações. Esportes de impacto como o Cross fit com o passar os treinos vai desgastando as cartilagens. Fora os riscos de acidentes durante os movimentos. Resumindo, tô forinha! Segue o plano! Foco sempre! 

Alex, obrigada pelo apoio e orientação viu. Vc está certíssimo, segurança em primeiro lugar. Devagar chegamos aos nosso objetivos 💪