Café da manhã! Putz será que vou perder a roupa novamente 🤔 tá folgando cada vez mais na cintura e tá ficando apertada na coxa, o treino de perna tá começando a render 💪🏻🔥
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2639 ккал
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Жир: 143,97г | Белк: 162,94г | Углев: 168,77г.
Завтрак: Atlhetica Creatina, Açafrão, Vinagre, Café, Copra Óleo de Coco Virgem, Tirolez Manteiga com Sal, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Queijo Coalho, Ovo Frito, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Обед: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Macarrão Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Hambúrguer Caseiro, Brócolis, Banana Nanica. Ужин: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito. Перекус/Другое: Panco Bolo Integral Banana com Aveia e Mel. подробнее ...
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2817 ккал
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Упражнение:
Работа - 4 часа, Дорожка - 55 минуты, Отдыхать - 11 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Exatamente, todos nós temos experiências a compartilhar e juntos aprendermos🙏
12 ноя 20 написано членом: Camila low carb
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Bom dia!!
Entrando para dar uns palpites hein!!
Entendo que a diminuição de idas ao banheiro tem a ver com qualidade do que comemos. Se a alimentação se torna mais saudável, o corpo consegue absorver muito mais os nutrientes e consequentemente nossa frequência diminui.
O que vcs acham?? Tem lógica isso??
12 ноя 20 написано членом: axpedrosa
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Axpedrosa, o Polesso aborda sobre essa questão. Tem até um vídeo no YouTube. Carne demora muito pra digerir. Com P:E é aí que o bixo pega. Mas varia muito de pessoa para pessoa. Eu acabo sempre recorrendo ao psysilium, é o jeito.
12 ноя 20 написано членом: Camila low carb
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Eu estava com medo de aumentar meu consumo calórico e por influência do FJMPontes teve uma semana que joguei o consumo para mais de 3000 kcal/d... E não engordei!!! Bom D+... Eu achei que engordaria muito🤣🤣🤣
12 ноя 20 написано членом: Schiavon_Slim
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EU NÃO SEI COLOCAR FOTO AQUI ..RSRSRSRSRSRS..FJMPONTES 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
12 ноя 20 написано членом: Kievan
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Kievan tem que entrar na sua conta pelo computador e ir no perfil se me lembro que aí tem a função lá!
12 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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Camila tem a página Diet Doctor com um cardiologista carequinha Dr Bret Scher é muito bom eu ouço todos os Podcasts e assisto todos os vídeos dele! 👍🏻💚
12 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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E tem tb a página do Dr Sten Ekberg ex decatleta olímpico ele sabe tudo de lowcarb o cara é top e explica direitinho, são verdadeiras aulas, maravilhosas👍🏻Top é muito didático! 💚
12 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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FJMFONTES,NAO ME RESPONDEU 🤭
12 ноя 20 написано членом: @ppelizangela
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Anotei os outros que vc já havia indicado, só para complementar: Eric Berg, Jad Saller, Sarah Hallberg, Jason Fung, Tim Noaks, Rodrigo Bomeny
12 ноя 20 написано членом: Schiavon_Slim
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PPelizangela não me lembro pois olho muita coisa e fica difícil lembrar, mas vc pode começar com 1,5 gr de proteína ou 2 gr se vc treina por kg - carboidratos se quer low carb 1 gr tá bom dá pra encaixar algumas coisinhas rss e o restante em gorduras eu não sei o seu gasto calórico, mas pelo seu peso eu iria em turno de 1700 calorias pra começar, daí continua com o jejum, não coma açúcar, faça musculação e menos cardio eu iria por aí daí vc analisa se aumenta ou diminui um pouco! Espero ter ajudado!
12 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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Schiavon tem muito mais conforme vou postando vc vai atualizando o cardiologista com sotaque Indiano tá dando show, esqueci o nome dele agora!
12 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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Obrigada FJMFONTES. Ajudou bastante
13 ноя 20 написано членом: @ppelizangela
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PPelizangela use balança se vai contar as calorias e pese e lance tudo certinho, considere até aquela colher de manteiga que fritou os ovos e publique as refeições com as macros como eu faço, que a gente palpita se precisar 🤣, o peso não cai direto o processo é lento, o meu após 1 ano e 7 meses ainda tá rolando, seja paciente! O segredo é a insulina ela tem que estar baixa, faça jejum regularmente e depois coma bem! 💪🏻👊🏻
13 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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Não belisque que engorda pois sobe a insulina!
13 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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As mesmas calorias dão resultado diferente dependendo de como vc as come😳, a quantidade de vezes(menos vezes é melhor) e até a ordem com que vc come influenciam no resultado, nunca coma os carboidratos primeiro(principalmente se forem de rápida absorção - macarrão, arroz, pão etc - comece sempre pelas proteínas com as gorduras, daí os os carbos depois (todos os vegetais são carbos tá) e se for comer algum doce(é melhor não comer😅) por último de tudo, pra impactar menos na insulina!
13 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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FJMFONTES, na Verdd faço praticamente duas refeições ao dia.
Como mais proteína e gordura.
13 ноя 20 написано членом: @ppelizangela
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https://youtu.be/qXtdp4BNyOg
13 ноя 20 написано членом: Schiavon_Slim
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13 ноя 20 написано членом: FJMPontes
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Atualizando... Dr Sten Ekberg, Diet Doctor, Bret Scher, Eric Berg, Jade Soller, Sarah Hallberg, Jason Fung, Tim Noaks, Rodrigo Bomeny, Nadir Mir Ali, Ted Naiman
13 ноя 20 написано членом: Schiavon_Slim
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