FJMPontes- Журнал, 11 ноя 20

Exatamente, todos nós temos experiências a compartilhar e juntos aprendermos🙏 

Bom dia!! Entrando para dar uns palpites hein!! Entendo que a diminuição de idas ao banheiro tem a ver com qualidade do que comemos. Se a alimentação se torna mais saudável, o corpo consegue absorver muito mais os nutrientes e consequentemente nossa frequência diminui. O que vcs acham?? Tem lógica isso?? 

Axpedrosa, o Polesso aborda sobre essa questão. Tem até um vídeo no YouTube. Carne demora muito pra digerir. Com P:E é aí que o bixo pega. Mas varia muito de pessoa para pessoa. Eu acabo sempre recorrendo ao psysilium, é o jeito. 

Eu estava com medo de aumentar meu consumo calórico e por influência do FJMPontes teve uma semana que joguei o consumo para mais de 3000 kcal/d... E não engordei!!! Bom D+... Eu achei que engordaria muito🤣🤣🤣 

EU NÃO SEI COLOCAR FOTO AQUI ..RSRSRSRSRSRS..FJMPONTES 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ 

Kievan tem que entrar na sua conta pelo computador e ir no perfil se me lembro que aí tem a função lá!  

Camila tem a página Diet Doctor com um cardiologista carequinha Dr Bret Scher é muito bom eu ouço todos os Podcasts e assisto todos os vídeos dele! 👍🏻💚 

E tem tb a página do Dr Sten Ekberg ex decatleta olímpico ele sabe tudo de lowcarb o cara é top e explica direitinho, são verdadeiras aulas, maravilhosas👍🏻Top é muito didático! 💚 

FJMFONTES,NAO ME RESPONDEU 🤭 

Anotei os outros que vc já havia indicado, só para complementar: Eric Berg, Jad Saller, Sarah Hallberg, Jason Fung, Tim Noaks, Rodrigo Bomeny 

PPelizangela não me lembro pois olho muita coisa e fica difícil lembrar, mas vc pode começar com 1,5 gr de proteína ou 2 gr se vc treina por kg - carboidratos se quer low carb 1 gr tá bom dá pra encaixar algumas coisinhas rss e o restante em gorduras eu não sei o seu gasto calórico, mas pelo seu peso eu iria em turno de 1700 calorias pra começar, daí continua com o jejum, não coma açúcar, faça musculação e menos cardio eu iria por aí daí vc analisa se aumenta ou diminui um pouco! Espero ter ajudado!  

Schiavon tem muito mais conforme vou postando vc vai atualizando o cardiologista com sotaque Indiano tá dando show, esqueci o nome dele agora!  

Obrigada FJMFONTES. Ajudou bastante 

PPelizangela use balança se vai contar as calorias e pese e lance tudo certinho, considere até aquela colher de manteiga que fritou os ovos e publique as refeições com as macros como eu faço, que a gente palpita se precisar 🤣, o peso não cai direto o processo é lento, o meu após 1 ano e 7 meses ainda tá rolando, seja paciente! O segredo é a insulina ela tem que estar baixa, faça jejum regularmente e depois coma bem! 💪🏻👊🏻 

Não belisque que engorda pois sobe a insulina!  

As mesmas calorias dão resultado diferente dependendo de como vc as come😳, a quantidade de vezes(menos vezes é melhor) e até a ordem com que vc come influenciam no resultado, nunca coma os carboidratos primeiro(principalmente se forem de rápida absorção - macarrão, arroz, pão etc - comece sempre pelas proteínas com as gorduras, daí os os carbos depois (todos os vegetais são carbos tá) e se for comer algum doce(é melhor não comer😅) por último de tudo, pra impactar menos na insulina!  

FJMFONTES, na Verdd faço praticamente duas refeições ao dia. Como mais proteína e gordura.  

https://youtu.be/qXtdp4BNyOg 

Corrigindo: @jadesoller  

Atualizando... Dr Sten Ekberg, Diet Doctor, Bret Scher, Eric Berg, Jade Soller, Sarah Hallberg, Jason Fung, Tim Noaks, Rodrigo Bomeny, Nadir Mir Ali, Ted Naiman