Putriuttyyy- Журнал, 11 ноя 20

nasinya 😱 

semangat❣️ jangan lupa perhatikan marko and mikro nutrien nya kak kalo diet. biar tetep fit jangka panjang. 

aku sih dri 4sendok skrng 3 sendok tapi 2 x makan 3 x cemilan tapi ga yoyo g pusing asal bnyak minum aku udh 6bln g dteng bln tapi stlah 2 minggu diet tya santudeny alhamdulillah dteng bln enjoy ga klaperan pula  

iya, jgn dinyinyirin. siapa tau dia lunch nya gak cuman sekali. siapa tau dia ngemil yg lain kan kita gatau 😅 

Semangat mba! Mungkin bisa ditambah 2 sendok rebusan sayur hijau (kangkung, bayam, cuciwis) buat seger2. (Ini menu diet tya versi teh shantydenny) 

ka, kl diet terlalu extreme dr bmr kalori kaka.. itu bs bwt kk sakit, ap lg d pake olahraga jg, 2 minggu begitu bs tipes ka. sy ud ngalamin, 2 minggu makan putih telur dan olahraga 30 menit, 12 kg turun dalam 2 minggu, tetapi tipes, itu 2 tahun yang lalu. skrg saya melakukan diet sehat, dengan tidak terlalu memikirkan kalori yg harus kecil, tapi saya makan dengan gizi seimbang sprt ad karbohindrat, saya ganti dgn nasi merah, lalu sayur, sprt cah brokoli, capcay, dan protein. protein yg sering saya gunakan adalah ayam, tanpa kulit.. dalam 1 bulan sy bisa trun 10 kg.. diet itu g hrus extreme kok, cm merubah pola makan saja, kurangi porsi sebelumnya. bayangkan 1 bulan = 10 kg dengan keadaan tidak menyiksa, saya bs have fun dan tidak merasa berat. skrg sudah turun 13 kg, ini minggu kedua di bulan ke dua.. semangat ya ka 

jgn menilai hnya dari yg terlihat 👌 aq juga sekarang makannya segitu, krna lambung dah mnyesuaikan, aktivitas juga dah mnyesuaikan, asalkan jgn hari pertama diet langsung segitu yg awalnya bar bar, auto pingsan 😥 

Diet itu tetap makan,5-6x sehari dengan porsi yg kecil (tetap Defcal),High Protein Low carb,sugar and salt 😀✌🏻 

Itu nasinya berpaa gram ya kak 

Maaf mba kalo saya porsi segitu nyempil di gigi doang hehehe, mba nya hebat ya bisa kuat 😁 

diet tya sama santhy ya? ak kok nonton yutup nya teh santhy ngwri kali, makan sehari kurleb 600cal 😔😔