chuckyshelheim- Журнал, 10 ноя 20

😡 Heute bin ich echt sauer auf meine Waage. Ich war gestern so "brav" gewesen und dann Sowas auf der Waage. Verstehe ich echt nicht 😤.

69,9 кг Потеряно до сих пор: 5,1 кг.    Еще предстоит сделать: 7,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1099 ккал

Жир: 29,17г | Белк: 79,48г | Углев: 137,16г.   Обед: Salatgurke, Cocktailtomaten, K-Classic Hirtenkäse aus Kuhmilch Light, Dilek Gekochte Kichererbsen. Ужин: Kidneybohnen (Dose), Gemischter Salat, Guacamole, Mais, Aldi Hähnchengeschnetzeltes , Dürüm. Перекус/Другое: Honig, Magerquark, Gefrorene Kirschen, Banane. подробнее ...

2422 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Йога - 20 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Работа - 5 часа, Отдыхать - 9 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...