|
jangan lupa sarapan bray
|
1846 ккал
|
Жир: 44,78г | Белк: 125,07г | Углев: 254,64г.
Завтрак: Sweet Potato, Diabetasol Sweetener, Quaker Instant Oatmeal, Muscle First Pro Isolate, Sunpride Pisang Single. Обед: Kecambah, Bawang Merah, Tempeh , Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Jamur Kancing, Nasi Putih. Ужин: Kecambah, Bawang Merah, Tempeh , Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Bakso Ikan, Cap Cay Kuah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. подробнее ...
|
|
1930 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 40 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
09 ноя 20 написано членом: Luthfiandesar
|
09 ноя 20 написано членом: reffo
|
wahh mantap banget sih ,suka ajah gitu ngeliat cowo yang punya abs
09 ноя 20 написано членом: Olivia Ochim
|
calisthenics atau weight training kak?
09 ноя 20 написано членом: maulanaryan061004
|
cara menghilangkan Perut buncit gmna bang
09 ноя 20 написано членом: candradk
|
09 ноя 20 написано членом: reffo
|
sebenernya aku juga kaget tbtb ada abs, pdahal sehari hari cuma lari, pushup, plank, dumbbell. tp mungkin karna kalori defisit lama lama jadi keliatan kali ya
09 ноя 20 написано членом: reffo
|
perut buncit jangan kebanyakan minum yg gulanya tinggi, lari dan plank
09 ноя 20 написано членом: reffo
|
nice kak, lari berapa km ya? dan workout set dan repitisi nya berapa ya? trus workout setiap hari / berapa kali seminggu? maaf nih tanya tanya pengen punya badan lean juga haha
09 ноя 20 написано членом: maulanaryan061004
|
skrg lari cuma 2 km - 12 menit aja
olahraganya cuma push up sama plank
sama angkat dumbbell
09 ноя 20 написано членом: reffo
|
senin - sabtu wo nya dua kali sehari pagi sore
kalau lari cuma sore aja
09 ноя 20 написано членом: reffo
|
09 ноя 20 написано членом: indonesia merdeka
|
menu diet nya dong ka? sarapan , lunch , sama dinner dan cemilan
10 ноя 20 написано членом: BINTANG MUSKITA
|
10 ноя 20 написано членом: BINTANG MUSKITA
|
10 ноя 20 написано членом: Ibu Keke
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
