Grace_ Sa- Журнал, 09 ноя 20

Coba liat IG dr richardlee.. btw makan dijam brpapun terserah asal ga lebih dari BMR kalau mau defisit kalori.. terus yahh baiknya kalau malam makan di 2 jam sebelum tidur .. aku juga stucj dan slow tapi aku main di meteeran wkwk dan emang mengecilnkok bagian" tubuhku! semangat yahh 🤗😍😍 yang penting enjoy ajahh 

Coba hitung ulang bmr kamu sama bb yg sekarang, kalo gak coba surplus dulu aja beberapa hari 

klo sy ketika bb stuk,sabtu minggu sy mkn bebas dan mkn yg byk, surplus kalori besoknya lngsung turun,udh 2x sy mncoba ternyata emg turun beneran..itu klo sy..krn liat diet santuy 

waktu aku stuck aku gak ngubah pola dietnya jadi lanjut terus dan tiba2 aja setelah hampir sebulan turun sekilo🥺 

kak mau nnya buat sttus gmn si 

kak mau nanya buat status gmn si 

Aku jg blm turun2 nih... mgkn kebanyakan cheating 

sbnerny jam makan ga ngaruh kak. yg penting itungan kalori, macro micronya, pola olga, dan pola tidurnya baik👌 kalau masalah stuck it semua rata² pasti ngalamin/akan mengalamin. ak aj udh 4bulan ini stuck kok. jd gpp kak. mungkin mindsetny aj lebih d ubah. biar bisa kelola stress dg baik😊 

IF aja ka 16:8 asli lebih enak ke badan  

@yustinana IF 16:8 tuh brti jam mknnya cma 8 jam ya 

agh : bantu jwb iya tapi ga misah misah, bnr2 16 jam gamakan samsek minum doang, itu banyak manfaatnya ky bersihin usus kita, mengistirahatkan badan kita yg biasa proses makanan, & jd terbiasa ga ngemil 😁 

@lindahfw22 bun surplus kalori maksud nya gmn bun? maaf masih awam baru mau mulai diet  

izza afkarina zabich surplus itu makan melebihi kalori harian  

Manfaat nya surplus itu gmn yaa bun? Kan harus nya kita ngurangin kalori  

hhh 

Klo mw buat status gmna ya 

makan pagi jam 9.. makan siang jam 12 ngemil sehat jam 3 makan malam jam ngemil sehat jam 9 jangan telat jamnya..toleransi telat 5 menit aj 

makan pagi sekitar jam 7.30-08.00 ngemil jam 10 makan siang antara 12.30-13.00 makan malam jam 18.00 tpi ga selalu tepat wktu sih😀 dan ga clean food 😂 

@nfimilza brti aku secara gk sadar udh nerapin IF dong ya.soalnya biasa sarapan jam 10 dan terakhir mkn jam 5/6 sore 😅 

makan jam berapapun asal defisit kalori. kalo aku pribadi, ngebagi jam makan itu cuma buat antisipasi supaya gak kelaperan, tetep bisa kontrol ngemil, dan gak kalap di waktu makan berikutnya. In total pasti tetep kalori defisit. cuma jamnya aja yg dibagi2.