annikpav- Журнал, 08 ноя 20

ДЕНЬ 13.
- гречка, куриное филе со сливками, грибами и стручковой фасолью
- яблоки, орехи
- творожно- сливочное желе с клюквой и черносливом
Кстати, гречу я даже не варю. Заливаю холодной водой, оставляю набухать. Обычно на это уходит часов 5.
Сливаю воду, гречку на дуршлаг.
Потом в разогретой чаше мультиварки смешиваю со сливочным маслом, немного солю.
И идеально рассыпчатая гречка готова!
Вечером хочу небольшое кардио и растяжку.

---

1076 ккал

Жир: 58,31г | Белк: 71,36г | Углев: 69,87г.   Ужин: Евроопт Чернослив, Клюква, Минская Марка Творог Мягкий 4%, Милкавита Сливки 33%, Можелит Желатин Пищевой . подробнее ...