Vselenkа- Журнал, 04 ноя 20

обед на 400ккал. фотка не очень, но вот крем-суп из томатов и чечевицы получился обалденный:) муза посетила меня вовремя) за кадром 1 хлебец и 3г грецкого ореха. в кружке ряженка и протеин:)

---

1680 ккал

Жир: 73,44г | Белк: 83,87г | Углев: 181,10г.   Завтрак: Медовик без яиц 1, Natura Сыр Творожный Легкий, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Домик в деревне Сливки 10%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Tatis Арахисовая Паста 28, Тёма Биотворог Классический, Варенье из инжира и грецкого ореха. Обед: Грецкие Орехи, TOBEGAN Протеин Vegan (Соевый) , Кубанский Молочник Ряженка 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Щедрые Хлебцы Гречневые, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Авокадо Авокадо, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Суп-пюре из томатов и чечевицы. Ужин: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Granarolo Молоко Миндальное без Сахара, Помидоры, Maitre Сахар Тростниковый Нерафинированный , Здоровье из Предгорья Сметана 20%, Дары Памира Сироп из Топинамбура, Овсяная Каша на Воде, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Di&Di Хлебцы Амарантовые с Луком, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Кубанский Молочник Ряженка 2,5%, Коровка из Кореновки Творог 2%. Перекус/Другое: Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Bite Bitey Безглютеновое Печенье Банан, Каждый День Цветочный Мед, Vegan Food Какао-Бобы Сырые, Грецкие Орехи, Перекресток Банан, Клубника, Магнит Яблоки (Свежий Урожай). подробнее ...

1590 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 42 минуты, Отдыхать - 15 часа и 18 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...