|
Start dari BB 68,9 akhirnya sampai juga diangka 5 perjuangan diet selama hampir 1,5bulan dan besok mau liburan ke Bali semoga masih tetep bisa kontrol makan, jalan 45 menit dan beratnya juga semoga tetap stabil atau bahkan bisa turun 🤲
|
1000 ккал
|
Жир: 36,48г | Белк: 86,05г | Углев: 79,49г.
Завтрак: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Nescafe Classic. Обед: Tempe Goreng Tepung, Kerupuk Beras, Kecambah, Kubis, Soto ayam, Nasi Putih. Ужин: Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Kerupuk Beras, Sate Ayam. Перекус/Другое: Roma Malkist Crackers (2). подробнее ...
|
|
1525 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
diet kak tya aristya yah?
03 ноя 20 написано членом: Mylin_
|
Iyaa kak aku ikutin diet kak tya ariestya, tapi makanku defkal ngga plek kaya dia yang sama cuma ontime jam makan sama jalan 45menitnya saja.
03 ноя 20 написано членом: yastyust
|
Wah cepet banget kak turunnya🥺
03 ноя 20 написано членом: raiananda
|
Alhamdulillah kak, ayoo semangat kak aku masih belum clean food banget juga kok, masih makan kerupuk 1biji tiap makan, masih makan tempe goreng (ngga tiap hari kalo ini) cuma on time waktu makannya sama jalan 45menit tidak lewat setiap hari 💪
03 ноя 20 написано членом: yastyust
|
pola makan ngikut kak tya apa tetep makan diatas bmr kak?
03 ноя 20 написано членом: aisyahriskar
|
Kak boleh kasih detail makan apa aja? Aku mau ikutan juga huhuhu
03 ноя 20 написано членом: pippuss
|
haduh aku msh makan makanan yg digoreng pke minyak,krupuk jg msih makann gmna mau cepet turun :(
03 ноя 20 написано членом: jeje.dara
|
Iyaa aku makan diatas BMR kak tapi ku usahakan no minyak, no santan, no gula, no tepung, aku masih makan tempe goreng juga kok (ngga tiap hari) kalo krupuk tiap makan siang dan malem masih makan 1biji belum yg clean food banget kok makanku 😊
03 ноя 20 написано членом: yastyust
|
@yastyust kalo menu makannya sama kaya ka tya ka? ayam di bakar ?
03 ноя 20 написано членом: Ananda Syifa S
|
Ayam dimasak apa aja kak klo aku asal ngga pake minyak masaknya, misal pengen ditumis ayamnya pengganti minyak buat numis bumbu aku biasanya pake air segelas.
03 ноя 20 написано членом: yastyust
|
Menu makan awal-awal aku nasi (75gr) sekarang (50gr) terus lauknya ku timbang pas masih mentah, sayur juga ku timbang pas masih mentah, sekali masak buat makan siang dan malam kalo aku kak, snack siang malem aku paling makan apel atau pepaya.
03 ноя 20 написано членом: yastyust
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
