chrisw77- Журнал, 03 ноя 20

Going back to sleep for a few hours to prepare for a long day. I needed to get up crazy early to eat the first breakfast.

Starting with the personal trainer dude today (heretofore referred to as The Frank)... I think? We've scheduled and rescheduled this first meeting so many times; my calendar shows my appointment as today, but not sure what he's got on his end.

Whatever.

I have 4600 calories on the docket and plans for a long gym session or two depending how The Frank goes (or doesn't go lol).

Time to get this party started... with a nap 😀

76,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 1,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

4937 ккал

Жир: 222,50г | Белк: 192,36г | Углев: 548,22г.   Завтрак: Malt-O-Meal Berry Colossal Crunch, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Isopure Zero Carb Creamy Vanilla, Starbucks Nitro Cold Brew Vanilla Sweet Cream, Oreo Coconut Delight Fudge Cremes. После Завтрака: Gatorade Zero Lemon-Lime, Bang Cookies & Cream Craze High Protein Coffee, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Kaged Muscle Citrulline, BSN Amino X. До Обеда: Stouffer's Baked Ziti, Little Caesars Large Thin Crust Pepperoni Pizza. Ужин: Cheesecake Factory Birthday Cake Ice Cream. После Ужина: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies. подробнее ...

3677 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Отдыхать - 2 часа, Принятие Душа - 30 минуты, Супермаркет Торговый - 1 час и 30 минуты, Приготовление Пищи - 45 минуты, Сидеть - 7 часа, Вождение - 2 часа и 15 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...