Взвешивание (без записи в журнале) 03 ноября 2020
|
111,2 кг
Потеряно до сих пор: 29,8 кг.
Еще предстоит сделать: 21,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2511 ккал
|
Жир: 180,18г | Белк: 123,53г | Углев: 227,08г.
Завтрак: Мёд, Веселый Молочник Сметана 15%, Верес Горошек Зеленый, Колбаса Докторская, Капуста Белокочанная, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Сыр Российский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Радоград Масло Облепиховое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Хлеб Дарницкий, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Обед: На Зубок Миндаль, Фисташки, Сыр Российский, Хлеб Черный, Гречневый Суп. Ужин: Сыр Российский, Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Миндаль, Мандарин, Сыр Российский, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Колбаса Докторская, Капуста Белокочанная, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами. подробнее ...
|
|
4641 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 1 час, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, наклоны влево вправо с гант - 4 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 56 минуты, Велотренажёр - 2 часа, наклоны вниз с гантелями - 4 минуты, жим гантелей вверх - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
